اوکروکا ایک گرم دن کے لئے ایک مثالی ڈش ہے، نہ صرف بھوک کو پورا کرنے کے لئے، بلکہ پیاس کی اجازت دیتا ہے. بہت سے مختلف ترکیبیں ہیں، لیکن سب سے زیادہ مقبول آپشن کافیر استعمال کر رہا ہے. یاد رکھیں کہ موسم گرما کا سوپ صرف مزیدار نہیں بلکہ بہت مفید ہیں.
خرگوش کے فوائد اور نقصان کافیر پر
اس ڈش کے اہم فوائد میں سے ایک اس کی کم کیلوری قدر ہے ، کیونکہ غذا کی ہدایت تازہ سبزیوں، نمکین گوشت اور دودھ کی مصنوعات میں شامل ہے. اوسطا، تقریبا 60 کلومیٹر کے لئے 100 گرام اکاؤنٹ. یہ خیال ہے کہ اگر آپ سوپ کے لئے ساسیج، ہیم اور دیگر اسی طرح کی مصنوعات شامل کرتے ہیں تو، توانائی کی قیمت بڑھ جاتی ہے. کیفیر پر کم کیلوری آکروشکا معدنی نظام پر مثبت اثر پڑتا ہے. ہضم کے نچلے حصے کے کام کو بہتر بنانے کے ذریعے، دیگر کھانے کی اشیاء کھاتے ہیں، جسم میں زیادہ تیزی سے اور بہتر ہو جاتے ہیں. ریشہ پر مشتمل سبزیوں کی موجودگی کو دیکھتے ہوئے، مٹی کی مصنوعات سے آستین کی صفائی کا عمل ہوتا ہے.
کسفیر پر اوکروشکا کی تیاری
آپ سبزیوں کو خاص طور پر سبزیوں سے تیار کر سکتے ہیں یا چکن یا دودھ کا گوشت استعمال کرتے ہیں.
کم کیلوری okroshka
اجزاء:
- kefir 1٪ موٹی مواد - 2 اشیاء؛
- انڈے - 2 ٹکڑے ٹکڑے؛
- آلو - 240 جی؛
- ککڑی - 2 ٹکڑے ٹکڑے؛
- سبز پیاز - 6 پنکھوں.
تیاری
آلو اور انڈے ابھرے ہوئے اور صاف کیا جانا چاہئے. سبزیوں کو ایک مکعب میں کٹائیں اور انڈے کو ہلکا پھلکا لگائیں. پیاز پتلی کٹی ہونا ضروری ہے. تیار اجزاء کو یکجا، تھوڑا سا نمک شامل کریں اور ہر چیز کو کفیر سے بھریں.
دکوان کی طرف سے وزن میں کمی کے لئے ہدایت
اجزاء:
- Kefir 1٪ موٹی مواد - 0.5 L؛
- انڈے - 1 ٹکڑا؛
- چکن چھاتی - 200 جی؛
- ککڑی - 1 ٹکڑا؛
- مادی - 5 پی سیز.
- سبز پیاز - 1 گروپ؛
- اجملی - 1 گروپ.
تیاری
انڈے اور چھاتی کا کھانا پکانا اور ککڑی سے ککڑی کو ہٹا دیں. مکمل طور پر سبزیاں کاٹ دیں. باقی عناصر کوبوں میں کٹائیں، ان کو یکجا اور ان کے ساتھ بھریں. اگر آپ بہت موٹی آکروشکا حاصل کرتے ہیں، تو تھوڑا سا پانی شامل کریں اور فرج میں نصف گھنٹے تک چھوڑ دیں.
وزن کے نقصان کے لئے کیفیر پر ہلکے وزن کے لئے ہدایت
اجزاء:
- kefir 1٪ موٹی مواد - 300 G؛
- ککڑی - 200 جی؛
- مٹی - 100 جی؛
- لہسن - 2 دانت؛
- سبزیاں - 60 جی؛
- نیبو کا رس - 2 اسپیس.
- سرد پانی - 200 جی؛
- نمک، مرچ اور تھوڑا سا ٹکسال.
تیاری
سبزیوں کو کسی بھی طریقے سے کاٹ دیا جاتا ہے، لہسن کا لالچ یا کاٹنا. گرین پیسنا. تمام اجزاء کو یکجا، نمک اور مرچ شامل کریں. علیحدہ علیحدہ، کفیر، پانی کو یکجا اور ہلکے کھال ڈش دینے کے لئے نیبو کا رس شامل کریں. نتیجے میں مائع تیار مصنوعات اور مرکب ڈال دیں. ٹکسال کے ساتھ خدمت کرو.