اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے اور عظیم شکل میں اپنے اپنے اعداد و شمار کی حمایت کرنے کے لئے صرف نہ صرف ڈایٹس، بلکہ غیر فعال دن میں مدد ملتی ہے. اخلاقی طور پر لے جانے کے لئے بہت آسان ہے، اور اس وجہ سے اکثر خواتین کو زیادہ کلوگرام کے خلاف جنگ میں منتخب کیا جاتا ہے. ہم آپ کو پیش کرتے ہیں کہ یہ چیزیں کس طرح پنیر پر ایک دن خرچ کریں.
پنیر کے اختیارات پر اپ لوڈ کرنے کا دن
غذائیت پسندوں کا کہنا ہے کہ دن کا پنیر پر دن کو منتقل کرنے میں یہ مشکل نہیں ہے. یہ کھجور کی مصنوعات غذائی اور سوادج ہے. تاہم، آپ صرف کم چربی کاٹیج پنیر استعمال کرتے ہیں اور فی دن 600 گرام سے زائد نہیں ہیں. اس طرح کے کاٹیج پنیر سے آزاد دن کو دوسرے ہی مساوی طور پر مفید فوڈ کی مصنوعات کو شامل کرکے متنوع کرنے کی اجازت دی جاتی ہے. مؤثر اجاگر کرنے کے لئے ممکنہ اختیارات کے درمیان - اس کے ساتھ مجموعہ میں پنیر:
- کیلے؛
- بیر؛
- انگور
- پرنس؛
- سیب؛
- دودھ؛
- بٹواٹ کے ساتھ؛
- سبزیوں؛
- شہد
گھڑی اور کیلے پر روزہ کھولنے
وزن میں کمی کے لۓ مؤثر اور بہت سوادج اختیارات میں سے ایک کو بھیڑ اور پھل پر رہائی کا دن کہا جا سکتا ہے. دودھ کی مصنوعات اور کیلے بھوک کو پورا کر سکتے ہیں اور اس سے بھی خوش ہوسکتے ہیں. یہ معلوم ہوتا ہے کہ یہ پھل ایک اینٹی پریشر کی خصوصیات ہے. وہ دل، دماغ کی سرگرمی کو بہتر بنانا اور پختون کو دور کرنے میں کامیاب ہے. ان پھلوں میں صحت کے لئے ضروری وٹامن A ، B، C، E، ساتھ ساتھ پوٹاشیم، میگنیشیم، آئرن، زنک اور فاسفورس موجود ہیں. ایسی غذائی مادہ کے لئے، کم چربی خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات اور 4 پائپ کیلے کی 400 جی کی ضرورت ہے. تمام مصنوعات کو چار خوراکوں میں تقسیم کیا جانا چاہئے.
روٹی اور بیر پر دن کھولنے
بیریاں غذایی ریشہ اور وٹامن کے ساتھ دودھ کی مصنوعات کی مفید خصوصیات کو پورا کرنے میں کامیاب ہیں. اس وجہ سے، اس طرح کی ایک مرکو روزہ کھانے کا دن اس کیمیائی ساخت میں بہت امیر ہے. اس طرح کے ایک مادہ کا ایک گلاس بیر اور آدھا ایک کلو گرام بڑے پیمانے پر، پانی کی ضرورت ہوتی ہے. تمام اجزاء کو کچلنا اور دباؤ سے ملنا چاہئے. نتیجے میں خالص بھر میں روزہ رکھنے والے دن بھر جاتا ہے.
اتارنے کا ایک اور مؤثر طریقہ - کبوتر اور کاٹیج کا پنیر. اس رسیلی بیری کا شکریہ، آپ ٹاکس سے چھٹکارا حاصل کر سکتے ہیں اور وٹامن کے ساتھ غذا کو بھر سکتے ہیں. ایک دن آدھے کلوگرام کا پنیر اور واجبن کی 600 گرام کی ضرورت ہوتی ہے. مصنوعات کو موڑ میں استعمال کیا جانا چاہئے: اہم کھانا میں پنیر کا پنچھا اور ان کے درمیان ملبوسات کا ایک ٹکڑا.
پنیر اور انگور پر کھنگالیں دن
جو لوگ وزن کم کرنے کے لئے چاہتے ہیں وہ خواتین کو اکثر صحت مند فوائد کے ساتھ روڈ پر روزہ رکھنے کے لئے کس طرح دلچسپی رکھتے ہیں. اس وزن میں کمی کے ممکنہ اختیارات میں سے ایک خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات اور انگور کا مجموعہ ہے. آپ اپنے آپ کو پاور موڈ منتخب کر سکتے ہیں. اگر مطلوبہ ہو تو، آپ ہر 2 گھنٹے تھوڑا سا کم چربی کاٹیج پنیر اور ایک جوڑی کا استعمال کرسکتے ہیں. ایک مختلف قسم کے طور پر یہ ایک سو کلو گرام خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات اور نصف ایک انگور کے لئے ایک دن تین گنا کھاتے ہیں یا اس سے ایک گلاس کے رس پینے کی اجازت دی جاتی ہے.
پنیر اور پرانیوں پر دن کا اتارنے
Dietitians کا دعوی ہے کہ دھیان پر اتارنے مفید اور سوادج ہوسکتا ہے، خاص طور پر جب یہ ایک خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات اور prunes کے جمع کرنے کے لئے آتا ہے. خشک پھل وٹامن بی، پی، اے کی حفاظت کرسکتے ہیں، اس کے علاوہ، کیلشیم، لوہے، سوڈیم، فاسفورس، میگنیشیم بھی شامل ہیں. ایک روزہ دن کے مینو میں ہونا چاہئے 600 گرام کاٹیج پنیر، ایک مچھر اور پانی کے ایک مادہ. اگر مطلوبہ ہو تو، آپ کو کتے کی ایک برش شامل کر سکتے ہیں. پہلے خشک پھلوں کو پنیر پنیر، یا کھانے کے درمیان کھایا جانا چاہئے.
پنیر اور سیب کاٹیج پر دن اٹھانے
ڈاؤن لوڈ، اتارنا دھاگوں اور سیب پر اڑانے پر غور کیا جاتا ہے. یہ حیرت انگیز نہیں ہے، کیونکہ پھل گیسٹرک جوس کو الگ کرنے اور پودوں ریشوں کے ذریعے اندرونی موٹائی کو بہتر بنانے میں کامیاب ہیں. اس کے علاوہ، وہ جسم لوہے، مینگنیج، وٹامن، فولک ایسڈ کے ساتھ فراہم کرسکتے ہیں. یہ پھل عام طور پر hypoallergenic کے طور پر کہا جاتا ہے. ایک غیر روزہ دن کے لئے یہ کم از کم آدھا کلو کاٹیج پنیر اور ایک کلو پھل لے جائے گا. سیب کے ساتھ آپ کو ایک سوادج سنڈ سیب بڑے پیمانے پر چھالا اور پکانا ہوگا. تاہم، اس طرح کے اتار چڑھاؤ اس کے اپنے برعکس ہیں:
- اس طرح کے بیماریوں کے طور پر گیسریٹ اور السر کے طور پر اس کی اجازت نہیں ہے.
- اگر آپ کی الرجی ہے تو، یہ بہتر ہے کہ پھل کی سبز قسمیں منتخب کریں.
- مریضوں کی دوستانہ کے لئے درد کرنا سیب میٹھی قسم کی قسموں کو چھوڑ دینا چاہئے.
- بڑھتی ہوئی تیزاب پر میٹھا پھل کی ترجیح دینے کے لئے یہ سفارش کی جاتی ہے.
شہد کے ساتھ دباؤ پر دن اٹھانے
یہ ثابت ہوتا ہے کہ شہد کے ساتھ دباؤ پر اترنے میں سب سے زیادہ مؤثر ہے. حقیقت یہ ہے کہ میٹھی مصنوعات کو ڈیری مصنوعات کے ساتھ مکمل طور پر جوڑتا ہے. وہ خوراک اور صحت کے فوائد کے ساتھ خوراک کو پورا کرسکتا ہے. اس میں ہضم کے لئے فائدہ مند انزائیمز ہیں. گلوکوز کی ایک اہم رقم اور کم مفید فیکٹروس پورے جسم کو پورے دن کے لئے توانائی کے چارج فراہم کرے گا. اس دن اچھی صحت کے ساتھ خرچ کرنے کے لۓ، نصف کلو کاٹیج پنیر اور 2 چمچ شہد میں جمع ہونا لازمی ہے. پکایا پانچ حصوں میں تقسیم کیا جاسکتا ہے اور پورے دن استعمال کیا جانا چاہئے.
پنیر اور دودھ پر دن کھولنے
بہت سے انگوٹھے لوگوں کو ڈیری مصنوعات کی غذائی اجتماع میں اعلی کارکردگی اور آسان رواداری کا ذکر ہے. بہترین انتخاب میں سے ایک پنیر اور دودھ کا ایک دن ہے. ہر روز اس روزہ کے مطابق آپ کم از کم چربی کی قسموں کے کم از کم 300 گرام کھاتے ہیں اور پانچ شیشے دودھ پلاتے ہیں. غذائیت پسندوں کی تجویز ہے کہ خمیر دودھ کی مصنوعات برابر چار سرنگوں میں تقسیم ہوجائے.
پنیر اور ککڑیوں پر دن کا اتارنے
جو کوئی بھی ہلکا پھلکا محسوس کرنا چاہتا ہے اور جلد ہی سلیمانر بننا چاہتا ہے، وزن کم کرنے کے مختلف طریقوں پر عمل کرتا ہے. دھیان اور سبزیوں پر روزانہ کا دن سب سے زیادہ محتاج اور خوشگوار ہے. اس کے علاوہ، اس طرح کے اتار چڑھنے لوگوں کے لئے معدنیات سے متعلق راستے کے مسائل کے ساتھ مثالی ہو گا. یہ معلوم ہوتا ہے کہ بلغاریہ کا مرچ دل کولہوں اور خون کی برتنوں کا کام بہتر کرسکتا ہے، کم کولیسٹرول. سیلری بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے کے قابل ہے اور اسی وقت اس کے خلاف سوزش کا اثر ہے، استحکام میں اضافہ ہوتا ہے. اکثر، اہم سبزیوں کے طور پر، ککڑی اٹھاو.
پنیر اور ککڑیوں پر اتارنے والا ایک مینو فراہم کرتا ہے:
- کاٹیج پنیر - 300-500 جی؛
- ککڑی - 1 کلوگرام؛
- پانی، 2 لیٹر تک ناکام چائے چائے.
کاٹیج پنیر برابر حصوں میں تقسیم کیا جانا چاہئے اور پورے دن بھر میں استعمال کیا جانا چاہئے. کھانے کے درمیان وقفے میں، آپ کو ککڑیوں کو کھانا چاہیئے، جو پہلے ہی حصوں میں تقسیم کیے جاتے ہیں. پینے کے نظام پر توجہ دینا ضروری ہے. اس دن، میٹھا غیر کاربونیٹیڈ مشروبات پینے کے لئے سختی سے منع ہے. چائے کے بغیر چائے اور خالص پینے کے پانی کو اس دن غذا کو مکمل طور پر مکمل کرنا ہوگا.
بھوٹھٹ اور کاٹیج پنیر کے دن دن اٹھانے
بہت غذائیت اور پیداواری بٹواٹ کے ساتھ مجموعہ میں کم چربی کاٹیج پنیر پر اترنے کا دن ہوگا. یہ سب کے لئے مثالی ہو گا جو دودھ اور دہی پسند نہیں ہے. وزن کی کمی کے لئے اس طرح کے ہمت روزہ کھانے کا دن پروٹین کی کمی کے لۓ تیار ہے. اس دن، کم موٹی مختلف قسم کے صرف خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات کا استعمال کرنا ضروری ہے. کل 400 جی کی پنیر کی ضرورت ہے. اسے کھیت کریم یا چینی شامل کرنے کی اجازت نہیں ہے. اگر آپ چاہتے ہیں تو، آپ کو کم چکنائی دہی ، گرین، لہسن کے ساتھ مینو کو ضم کر سکتے ہیں. ھٹا دودھ کی مصنوعات دلی کے ساتھ ملایا جاتا ہے، یا بدلے متبادل متبادل کھانا.