زیادہ تر لوگ سوچتے ہیں کہ 20 سال کے بعد ایک جڑواں پر بیٹھے تقریبا ناممکن کام ہے. کسی کو یقین ہے کہ آپ کو صرف ایک ہی چیز کا نتیجہ مل سکتا ہے - صدمہ. بلاشبہ، چوٹ پہنچا جا سکتا ہے، لیکن اگر تم اس مشقوں کو انجام نہیں دیتے ہو جو دوائی کے لئے تیار ہو. کئی سالوں میں، انسانی جسم کو کم لچکدار بن جاتا ہے، جوڑوں کی نقل و حرکت سے محروم ہوجاتا ہے، اور پٹھوں اور لیگامینٹس اتنا لچکدار نہیں ہیں. لیکن عمر طویل عرصے سے دوہرا بیٹھ پر بیٹھنے کے لئے ایک رکاوٹ نہیں ہے، آپ کو اس کے بارے میں جاننے کی ضرورت ہے کہ اسے کس طرح تیار کرنا ہے. لچکدار ایک عمدہ معیار ہے، جو کسی بھی عمر میں مطلوب ہوسکتی ہے. اس کاروبار میں سب سے اہم چیز فوری طور پر نتیجہ کے بعد پیچھا نہیں کرنا ہے.
میں لامحدود تقسیموں پر کتنی جلدی بیٹھ سکتا ہوں؟
یہ مشق کرنا ضروری ہے کہ ایک دن 15 منٹ لگۓ. رشتہ داروں اور واقعات سے قبل اس کے نتیجہ کا دعوی کرنا ممکن ہو گا. قوانین:
- جنہوں نے ایک ہفتے کے لئے طویل عرصے سے طویل عرصے تک طویل عرصے سے طویل عرصے سے بیٹھ کر کس طرح دلچسپی رکھتے ہیں، آپ کو یہ جاننا ہوگا کہ آپ ورزش کو چھوڑنے کی اجازت نہیں دیتے، کیونکہ یہ اس کے ساتھ ہے کہ آپ پٹھوں کو گرم کر سکتے ہیں اور لوڈ کے لئے بنڈل تیار کر سکتے ہیں.
- آپ کو فرش پر بیٹھنے کی ضرورت ہے، اپنے پیروں کو وسیع کر دیں. دائیں پاؤں کے طور پر کم سے کم باندھ لیں اور 30 سیکنڈ تک اس تک پہنچیں. پھر ورزش کو بائیں، بائیں ٹانگ تک پہنچنے کے بعد، پھر مرکز میں.
- بیٹھو، اپنے پیروں کو آگے بڑھائیں اور 60 سیکنڈ تک اپنے پیروں تک پہنچنے کی کوشش کریں. مشق کو پیچیدہ کرنے کے لئے، بہتر ہے کہ پاؤں سے پیروں کی انگلیوں کو بڑھائے جائیں.
- پچھلے مشق، صرف کھڑے مقام میں کیا جاتا ہے. آپ کو اپنے ٹانگوں کو موڑنے کے بغیر اپنا پاؤں باہر نکالنے کی کوشش کرنا ہے.
- گھٹنے پر ایک پاؤں بننا، آگے بڑھانے کے لئے دوسرا. 30 سیکنڈ تک کھینچیں. ٹانگوں کو تبدیل کریں اور دوبارہ کریں.
اگر آپ ہر روز ان مشقوں کو انجام دیتے ہیں، تو ایک ہفتے کے بعد آپ آہستہ آہستہ دوہرا بیٹھ کر کوشش کر سکتے ہیں. شاید ہر کوئی نہیں، لیکن سب سے زیادہ کامیاب ہو جائے گا.
وہ لوگ جو پرواہ کرتے ہیں کہ ہر کوئی جڑواں بیٹھے بیٹھ سکتا ہے، جاننا چاہئے کہ بہتر تربیت کے ساتھ یہ سب کے لئے ممکن ہو گا.