وٹامن ایف فیٹی گھلنشیل وٹامن کے گروپ سے تعلق رکھتے ہیں. اس عنصر کو بنیادی غیر محفوظ شدہ فیٹی ایسڈ، جیسے linolenic، linoleic اور arachidonic ملاتا ہے. یہ وٹامن صرف انسانی صحت کے لئے لازمی ہے، لہذا اس مفید مادہ کے ساتھ آپ کے جسم کو ساکر کرنے کے لۓ، آپ کو غذائی اجزاء میں شامل ہونا چاہئے جو وٹامن ایف پر مشتمل ہے.
وٹامن F کہاں موجود ہے؟
وٹامن ایف کے ساتھ جسم کو بھرنے کے لئے، آپ کو یہ معلوم ہونا چاہئے کہ کھانے کی اشیاء اس مادہ پر مشتمل ہیں:
- سبزیوں کے تیل (زیتون، سورج فلو، نٹ، لین، وغیرہ)؛
- کیڈ جگر کا تیل؛
- سمندر کی مچھلی؛
- اخروٹ
- ایسوکوادا؛
- جسمانی؛
- خشک پھل
- مکئی؛
- بیج
- بادام؛
- سیاہ کراوٹ، وغیرہ
ذہن میں رکھو کہ یہ وٹامن جسم میں نہیں پیدا ہوتا ہے، لہذا ان سبھی کھانے کی اشیاء درج کرنے کے لئے یقین رکھو تاکہ اندرونی اعضاء اور نظام وٹامن ایف کے ساتھ سنبھالے جائیں اور "glitches" کے بغیر کام کریں.
وٹامن ایف مفید کیوں ہے؟
لہذا، یہ دیکھتے ہیں کہ انسانی جسم کے لئے وٹامن ایف کے بارے میں کیا مفید ہے:
- لپڈ میٹابولزم معمول کرتا ہے، اور اس وجہ سے، وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے، لہذا یہ وٹامن خاص طور پر موٹاپا سے متاثر ہونے والوں کے لئے فائدہ مند ہے .
- جلد کو نقصان پہنچا ہے.
- مریضوں کے نظام کی بیماریوں کو روکتا ہے، خون کی چوٹیوں کی تشکیل کو روکتا ہے.
- دباؤ کو عام کرتا ہے.
- یہ جسم سے کولیسٹرال پلازما کو خارج کر دیتی ہے.
- مدافعتی نظام کو حوصلہ افزائی اور مضبوط بناتا ہے.
- اینٹی سوزش اور اینٹیلجیک اثر ہے.
- سوجن سے نمٹنے میں مدد ملتی ہے.
- radiculitis، osteochondrosis ، رمومیٹائڈ بیماریوں کے ساتھ مدد کرتا ہے.
- خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے.
- endocrine غدود کی تقریب کو بہتر بناتا ہے.
- جلد کو فروغ دیتا ہے، بالوں کی جڑوں کو مضبوط کرتا ہے، وغیرہ.