بہت نام "پمپنگ" (پمپنگ - انگریزی پمپنگ کے ساتھ) پہلے ہی طریقہ کار کے بارے میں بہت کچھ کہتے ہیں. ہم ہلکے وزن کے ساتھ اسی مشق کو بدنام کرتے ہوئے، ایک پمپ جیسے پٹھوں کو پمپ دیتے ہیں. پٹھوں کی پمپنگ سب سے پہلے، "دفن کرنا" اور "پٹھوں" کی "تنگ" کا احساس ہے، آپ محسوس کریں گے کہ کس طرح عضلات خون سے اور پانی سے وقفے ہوئے ہیں. اس بارے میں پمپنگ کی تربیت کس طرح ہوتی ہے اور یہ کیا کرتا ہے، ہم مزید بات کریں گے.
اقسام
پمپنگ پیداواری، کاسمیٹک اور دواسازی ہے.
پیداواری پمپنگ - تربیت کے دوران حاصل کیا جاتا ہے، اور پٹھوں کی ترقی میں واقعی حوصلہ افزائی کرتا ہے.
کاسمیٹک ایک عارضی اثر پڑتا ہے، اس سے نمائش اور فوٹو سیشنز سے پہلے استعمال کیا جاتا ہے، تاکہ آنکھ سے پٹھوں کی مقدار میں 10-20٪ کی طرف سے عارضی طور پر اضافہ ہو سکے.
ارجنائن ، تخلیقین اور چربی برنرز: فارماسولوجی پمپنگ مختلف additives کے استعمال کی طرف سے حاصل کیا جاتا ہے.
پٹھوں پر اثرات
پمپنگ کی مشقیں پٹھوں میں تقسیم کی مصنوعات کی جمع کرنے کی قیادت کرتی ہیں: لییکٹک ایسڈ اور جیسے. اس طرح، چینی مواد کو بڑھاتا ہے، اور چینیوں کو خلیوں کو "اپنی طرف متوجہ کرتا ہے". پانی کی وجہ سے اور "پھٹ" پٹھوں. اس کے علاوہ، خون کی فراہمی میں اضافہ، اور ایک ہی وقت میں، غذا ، اور آکسیجن کی فراہمی. اس کے نتیجے میں، وینٹیلیشن کی مصنوعات کا استعمال کرتا ہے.
باڈی بلڈنگ
beginners کے لئے جسمانی بلڈنگ میں پمپنگ استعمال کیا جاتا ہے. چونکہ ہلکے وزن کے ساتھ غریب مشقوں میں پٹھوں کی ترقی کے لئے مؤثر محرک نہیں بناتا ہے (زیادہ وزن کے ساتھ مشق زیادہ مؤثر ہیں)، پھر پمپنگ مقبول ہے، بنیادی طور پر "پٹھوں" کی ایک بہت زیادہ احساس کی وجہ سے. پمپنگ کا جوہر ختم ہونے کے احساس تک پہنچنے کے بعد، چند بار پھر دوبارہ کرنا ہے.
وزن میں کمی
چونکہ یہ طریقہ کار "خشک کرنے والی" میں فعال طور پر استعمال کیا جاتا ہے، اس سے وزن کم کرنے کے لئے پمپنگ کا اطلاق ہوتا ہے. "خشک کرنے والی" کے دوران صرف ایک ہی حالت وٹامن سپلیمنٹ ہے.
ورزش اور مشق
پمپنگ میں مشق وزن کے ساتھ کئے جاتے ہیں جس کے ساتھ آپ 15-20 تکرار اور بہت سے نقطہ نظر کرتے ہیں. اس کے بعد، آپ اپنا وزن تھوڑا سا کم کریں اور ایک اور نقطہ نظر بنائیں. سپیم پمپنگ میں بھی مؤثر ہے.
پمپنگ کے پرستاروں کے لئے صرف ایک درد درد ہوگا. پٹھوں کا درد ہمیشہ بڑی تعداد میں تکرار اور درد کی وجہ سے پیشہ ور کے ساتھ ملتا ہے، یہ صرف لییکٹک ایسڈ ہے، جو پمپنگ کے شدید احساسات کی بنیاد ہے.