ڈاکٹر کووکولو کی خوراک

فی الحال، ڈاکٹر الیکسی Kovalkov کی غذا بہت مقبول ہے. یہ ماسکو غذائیت پسند نے آزادانہ طور پر ایک ٹیکنالوجی تیار کی ہے، اور یہ نہ صرف وزن اور حجم معمول بنانے میں بلکہ مقصد کے ساتھ ساتھ میٹابولزم کو بہتر بنانا ہے بلکہ اس کا غیر معمولی فائدہ ہے. سب کے بعد، عمر کے ساتھ، میٹابولزم کا امکان کم ہوتا ہے، کیوں زیادہ وزن کے خلاف لڑائی زیادہ پیچیدہ اور پیچیدہ ہو جاتی ہے، اور اس طرح کی ایک ٹیکنالوجی کی درخواست کو مؤثر طور پر اس عمل سے مقابلہ کرنے کی اجازت دیتا ہے. چار مرحلے کا ایک غذا ہے، جس کے دوران آپ کے پورے کھانے کا نظام دوبارہ تعمیر کیا جا رہا ہے.

ڈاکٹر کووکوفف کے طریقہ کار کی طرف سے غذا: تیاری کے مرحلے (2-4 ہفتے)

ڈاکٹر کووکولف کے وزن میں کمی کے لئے خوراک کو عالمی بحالی کے لئے جسم کی تیاری کے ساتھ شروع ہوتا ہے. اس مدت کے دوران، جسم کو پابندیاں عائد کرنا، پیٹ کی حجم کو کم کرنا، بھوک کو کم کرنا، نقصان دہ کھانے کی عادات سے چھٹکارا حاصل کرنا ضروری ہے.

اس مرحلے کے دل میں اس طرح کے کھانے کی کھپت کا خاتمہ ہے:

• سیاہ اور رائی رائی کے علاوہ، رول، پیسٹری، کسی بھی روٹی؛
• مکئی، ابلا ہوا بیٹیاں، گاجر
• شہد، fructose، خشک پھل، میٹھی پھل؛
• کسی بھی مٹھائیاں، بشمول مارشمریلس اور سیاہ چاکلیٹ؛
• سفید چاول، پاستا، ہر قسم میں آلو؛
• الکحل (کسی بھی اور شناخت، اور شراب اور یہاں تک کہ ہلکی بیئر).

اس معاملے میں، آپ کو ایک چھوٹا سا حصہ میں ایک دن 5 دن (ناشتہ، دوپہر کا کھانا، دوپہر کا کھانا، دوپہر کا کھانا، رات کے کھانے) کھانے کی ضرورت ہے، کھانے کے بعد ایک گھنٹے نہیں پینا.

اس مرحلے میں، آپ کا وزن کم ہو جائے گا، اور آپ نے خوراک بھی شروع نہیں کی ہے! ایک ہی وقت میں، دوسرے ہفتے میں شکر میں کمی کی وجہ سے، آپ کو یہ محسوس ہو گا کہ مٹھائیوں کی غصہ غائب ہوجاتا ہے، اور آپ مٹھائیوں کے لئے اتنا ہی فخر نہیں کرتے.

کوکوککوف کے نظام پر خوراک: پہلا مرحلہ (10-14 دن)

اس وقت، مرحلے کا مقصد میٹابولزم، چھوٹے حصوں کی عادت، زہریلا اور زہریلاوں سے تمام جستجوؤں کے راستے کی پاکیزگی، ساتھ ساتھ کھانے کی مشقوں کے علاوہ دوبارہ شروع کرنا ہے. پہلی مرحلے میں ڈیٹ کووکوف نے ایک سخت اور ٹائم لیبل مینو میں شامل کیا ہے:

1. صبح میں - خالی پیٹ پر چلتے ہیں.
2. ناشتہ (ایک گھنٹہ میں) - ایک گلاس 1٪ کیفیر، چکن کا ایک چمچ، پائن گری دار میوے کی ایک ہی تعداد.
3. دوسرا ناشتہ (2 گھنٹے کے بعد) ایک سیب ہے.
4. دوپہر کا کھانا (2-3 گھنٹے کے بعد) - سیب (اختیار - نصف ایک انگور).
5. دوسرا دوپہر (2-3 گھنٹے بعد) ایک سیب ہے (ایک اختیار نصف انگور ہے).
6. دوپہر کا ناشتا (2-3 گھنٹے) - سیب (اختیار - نصف انگور).
7. ڈنر - تیل سرکہ یا تیل نیبو ڈریسنگ، کچھ پنیر کے ساتھ سبزیوں سے سلاد کا ایک حصہ
8. بستر پر جانے سے پہلے - دودھ کا شیشہ یا دو انڈے کا ایک پروٹین.

اس مدت کے دوران فورس کا بوجھ ممنوع ہے، صبح میں صرف یروبک. پیش کردہ غذا سے باہر نہ جانا.

ڈیٹ کووکولوا - 2 مرحلے (1-7 ماہ)

اس مدت کے دوران، چربی کا ایک شدید رہائی ہے. اس بار، ایک ہی جزوی خوراک کی سفارش کی جاتی ہے، لیکن یہ ضروری ہے کہ اسے متنوع کرنا. کوکوکاروف غذا مینو کے دو مرحلے پر اس طرح کی مصنوعات شامل ہوسکتی ہیں:

• پھل، سبزیاں، سبزیاں؛
• سمندری غذا، ترکی، چکن سینوں؛
• چھوٹی مقدار میں مچھلی؛
• کم موٹی کاٹیج پنیر.

یہ غذا آپ کو آمدورفت کی ایک بڑی حد بنانے کے لئے کی اجازت دیتا ہے، اہم چیز سے باہر جانے کے لئے نہیں ہے. پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ کی کمی کی وجہ سے، تخلیقی صلاحیتوں کے ساتھ عارضی مشکلات ممکن ہے.

کوکوکاروف غذا کا تیسرا مرحلہ

اس مرحلے پر یہ نتائج کو مضبوط کرنے کے لئے ضروری ہے، اور مثالی طور پر یہ عمل کرنا چاہئے مسلسل - یہ ایک ضمانت ہے کہ وزن واپس نہیں آئے گا.

تیسرے مرحلے کے مینو میں، کولوالوف کی ڈائٹس کو مندرجہ ذیل مصنوعات کے ساتھ دوسرے مرحلے کی مصنوعات کے ساتھ ضم کرنا چاہئے:

• سیاہ اور کرین روٹی؛
• بھوت، گندم، جھاڑی، بھوری اور جنگلی چاول؛
• پکا ہوا آلو؛
• خشک شراب
• تلخ چاکلیٹ؛
• زیتون کا تیل.

اگر آپ اپنی زندگی کو اس غذا سے چھٹکارا رکھتے ہیں، تو وزن آپ کی کوئی مسئلہ نہیں ہوگی.