کتنے کھانے کے کھانے کے بارے میں پوٹاشیم پر مشتمل ہے، آپ کو ہر شخص کو جاننا چاہئے جو اپنے صحت کے بارے میں پرواہ کرتا ہے. پوٹاشیم جسم کے لئے ضروری ہے، اور اس کی کمی اعصابی تکلیف کی ترقی کی وجہ سے ہوسکتا ہے، اور اس سے روکنے کے لئے، یہ آپ کے غذا میں مخصوص برتن شامل کرنے کے لئے ضروری ہے.
کتنے مصنوعات میں پوٹاشیم ہے؟
اس طرح کے ایک سادہ اور واقف ڈش کے طور پر جوار موتیوں کو اس مفید مادہ کی ایک بڑی مقدار پر مشتمل ہے. جسم میں زیادہ فائدہ اٹھانے کے لۓ، یہ ممکنہ قدرتی بٹواٹ شہد کو شامل کرنے کے لئے ممکن ہے، جس میں بہت سے پوٹاشیم کی مصنوعات بھی شامل ہوتی ہے.
ایپل سائڈر سرکہ اس مادہ میں مالدار مصنوعات کی فہرست پر بھی ہے. ظاہر ہے، یہ 1 اسپیس کے تناسب میں پانی کے ساتھ مخلوط ہونا ضروری ہے. 200 ملی لیٹر مائع فی سرکہ، یہ پینے روزانہ نشانہ بن سکتا ہے، اس طرح، پوٹاشیم کی ضروری روزانہ کی شرح حاصل کرنے کے.
باقاعدگی سے خشک زرد، figs، prunes اور ممیز کھاتے ہیں، ایک شخص اس حقیقت کے لئے خوفزدہ نہیں ہوسکتا ہے کہ اس کے مفید مادہ کا ایک خسارہ پڑے گا. ڈاکٹروں کو روزانہ خشک پھلوں کے 50 گرام پھل کھاتے ہیں، یہ کافی ہوسکتا ہے. تازہ پھل اور بیر کے طور پر، پوٹاشیم کا ذریعہ کیلے، واعظ، خشک، سرخ currants اور کرینبیریز کا ذریعہ ہے. موسم گرما اور موسم خزاں میں بہتر ہے کہ خشک پھلوں کے بجائے تازہ پھلوں کو ترجیح دیں.
ککڑی، ٹماٹر، مٹی، قددو اور زچینی نہ صرف بدن میں پوٹاشیم کی کمی کی ترقی کو روکنے میں مدد کرتی ہے بلکہ مختلف گروہوں کے وٹامن کے ساتھ بھی اس سے نمٹنے میں مدد کرتا ہے. موسم بہار میں، جب وٹامن کی کمی کی ترقی ممکن ہے تو، آپ کو فی ہفتہ فی تازہ تازہ سبزیوں کی 1-2 سرنگوں کی ضرورت ہوتی ہے، لہذا آپ کو اچھی لگتی ہے اور مصیبت کو بہتر بنا سکتی ہے.
مصنوعات کی ضرورت ہے گرمی کے علاج، جہاں بہت زیادہ پوٹاشیم ہے اور جس میں دیگر غذائیت پر مشتمل ہے، ایک الگ بات چیت کے مستحق ہیں. کوڈ ، ہیرنگ اور نیواگا جیسے مچھلوں میں سب سے امیر وٹامن اور معدنیات سے متعلق مصنوعات سمجھا جاتا ہے، لیکن ان کی مفید خصوصیات کو بچانے کے لئے، یہ ضروری ہے کہ ایک جوڑے کے لئے کھانا تیار کریں، کسی صورت میں گرمی کے علاج کے وقت میں اضافہ نہ ہو. لہذا، احتیاط سے کھانا پکانے کے لئے ہدایت کی پیروی کریں اور مچھلی کو آگ سے زیادہ ضرورت سے زیادہ نہیں رکھیں.
بیف اور سور کا گوشت جگر بھی کھانے کی فہرستوں میں شامل کیا جاتا ہے جس میں بہت زیادہ پوٹاشیم موجود ہے، یہ ضروری ہے کہ انہیں اچھی دھونا اور ان کو آگ لگانے سے پہلے ان کو لینا. اس سے نقصان دہ مادہ کو ہٹانے اور صحت مند رکھنے میں مدد ملے گی.