طبقے کے جسم کے جسم ناقابل یقین حد تک مقبول ہیں - اس قسم کی سانس لینے کی مشق مختلف قسم کے لوگوں کے لئے مثالی طور پر پہنچنے میں مدد ملتی ہیں جو مختلف وجوہات کو استعمال کرنے کی اجازت نہیں دیتے ہیں. اس میں ایک اہم کردار اس قسم کے فٹنس کی دستیابی سے ادا کیا گیا تھا: کیونکہ آپ کے لئے کوئی مہنگی سازوسامان یا سازوسامان نہیں ہے، اور آپ bodyflex گھر پر چل سکتے ہیں.
جسم کی فکسنگ کا طریقہ
سانس لینے کی مشقیں، یا، جیسا کہ یہ جمناسٹکس بھی کہا جاتا ہے، اس کے مختلف مراحل اور سانس لینے کی مشق کی کارکردگی پر مبنی ہے. اہم چیز جو آپ کو ماسٹر کی ضرورت ہوتی ہے وہ صحیح سانس لینے والا ہے، جس میں شفا یابی کا اثر ہوتا ہے اور جسم کے ہر سیل کو آکسیجن کے ساتھ گہرائی کو فروغ دینے سے وزن میں کمی کو فروغ دیتا ہے. بنیادی باتیں یاد رکھیں: سانس ہمیشہ ناک کے ذریعے ہوتا ہے، جلدی ہمیشہ منہ کے ذریعے ہوتا ہے. اس سانس لینے کی مشق خود ہی ہے:
- اس پوزیشن کو لے جانے سے، آرام سے بغیر کسی کشیدگی کے بغیر، اپنے ہونٹوں کو ٹیوب میں ڈال دو، اور پھر آہستہ آہستہ، آہستہ آہستہ ممکنہ طور پر زیادہ سے زیادہ ہوا کو خارج کر دیں. اہم بات یہ ہے کہ جرائم نہ کریں اور دباؤ کے ساتھ ایسا نہ کریں.
- پھر، ایک سخت کوشش کے ساتھ، آپ کے ہونٹوں کو ایک ساتھ دبائیں. اس پوزیشن میں، تیزی سے اور شورشی سے ناک کے ذریعے ایک بہت گہری سانس لے لو. محسوس کریں کہ آپ کے پھیپھڑوں کو ہوا سے حد تک پمپ کیا جاتا ہے.
- inhaling کے بعد، اپنے پتلا تھوڑا اوپر اوپر اٹھائیں اور اپنے منہ کو ایک تنگ پھٹ میں ڈالیں - آپ کے منہ کے بغیر کسی بھی مسکراہٹ کے بغیر مسکراہٹ کی طرح کچھ. ڈایافرام کے ساتھ اپنے آپ کو مدد، تیزی سے ہوا سے سانس لیں، اپنے منہ کو گردانا. ایک ہی وقت میں آپ کو تھوڑا سا سست آواز ملنا چاہئے "گلا" یا اس طرح کچھ.
- اس وقت یہ ضروری نہیں ہے کہ دوبارہ سانس لینے کے لئے، لیکن آپ کے سانس 8-10 اکاؤنٹس کے لۓ رکھیں. جب آپ سانس لینے نہیں ہیں، تو آپ کو اپنے پیٹ میں مضبوطی سے نکالنا اور اپنے سر کو اپنے سینے میں پھینک دینا چاہیے.
- اس کے بعد، آرام کرو، پریس کے عضلات کو آرام پر توجہ دینا. ایک آرام دہ ریاست میں، ایک سانس لے لو.
اگر آپ نے اس طرح کی سانس میں مہارت حاصل کی ہے، تو پھر آپ کے لئے تمام مشقیں آسان ہوں گے. سب سے پہلے اس تالے سے باہر نکلنے کے لئے مشکل نہیں ہے. ریکارڈنگ کی طرف سے پریشان نہ ہونے کی وجہ سے، آپ کو آپ کی سانس لینے یا ویڈیو کورس لینے کی ضرورت پڑتی ہے.
گھر میں جسمانی: اشارہ اور معنوں
اس طرح کی سانس لینے کی مشقوں کی تکنیک صرف چند جھگڑیاں ہیں:
- آنکھ کی رینٹل ڈسپلے؛
- دل کے تمام راستے؛
- ہائی بلڈ پریشر.
ایک ہی وقت میں حاملہ خواتین کے جسم کے جسم اور سیسرین کے بعد کامل ہے. بہت سے نوجوان ماؤں کو اس کا استعمال تیزی سے اعداد و شمار حاصل کرنے کے لئے ہوتا ہے. یہ نظام اتنی عالمگیر ہے کہ آپ کو 40 سال بعد بھی جسمانی طور پر جسم فیکس پر عملدرآمد کر سکتے ہیں.
کیا میں شام میں جسمانی طور پر کر سکتا ہوں؟
آپ کسی بھی وقت گھر میں bodyflex کر سکتے ہیں، سب سے اہم بات، کھانے کے فورا بعد فوری طور پر نہ ہی بستر سے پہلے. Bodyflex نمایاں طور پر پریشان کن ہے، اور یہ امکان ہے کہ آپ سو نہیں جا سکیں گے. مثالی طور پر، گھر پر bodyflex پر عمل کرنے کے لئے 3 گھنٹے دوپہر کے بعد ہے - اس وقت یہ سرگرمی میں کمی ہے، اور جمناسٹکس اس میں توسیع کرنے میں مدد ملے گی.
زیادہ مؤثر طریقے سے مشق کرنے کے لئے، جسم کے لئے صحیح موسیقی کا انتخاب کریں - یہ ایک خوبصورت، آرام دہ اور پرسکون موسیقی ہونا چاہئے، آپ فطرت کی آوازوں کے ساتھ کرسکتے ہیں. اہم بات یہ ہے کہ آپ کو یہ پسند کرنا چاہئے!
آکسائیز یا جسم فیکس - جو بہتر ہے؟
تناسب جمناسٹکس کی اقسام کو منتخب کرنے کا تعین کریں، آپ کے اعداد و شمار کی قسم آپ کی مدد کرے گی. اگر آپ ایک "سیب" ہیں، اور کمر کے ساتھ آپ کے پاس مسائل ہیں، جس پر چربی فعال طور پر محفوظ ہوجائے گی، آپ کی پسند آکسیکیز ہے. اگر آپ ایک "ناشپاتیاں" اور موٹی ہیں تو بٹنوں اور رانوں میں تقسیم کیا جاتا ہے - آپ کا ورژن ایک bodyflex ہے.
اس کے علاوہ، یہ محسوس کیا جانا چاہئے کہ آکسائزیشن کی بہت سی تکنیک زیادہ پیچیدہ ہے، اور اس وقت اس وقت جسمفیکس کے طور پر مقبول نہیں ہے.