تقریبا کسی بھی تعلیمی ادارے کے معیار کے پروگرام میں 100 میٹر تک چل رہا ہے. کام کے چھوٹے فاصلے اور واضح سادگی کے باوجود، یہ اکثر مشکلات کا سبب بنتا ہے. تاہم، وہاں چالیں موجود ہیں، یہ بتائیں کہ کس طرح 100 میٹر جلدی جلدی چلانا سیکھنا ہے.
بہت تیزی سے چلنے کے لئے سیکھنے کے لئے کس طرح؟
رننگ ایٹلیٹکس کی سب سے مقبول ٹریک اور فیلڈ میں سے ایک ہے، اور اسی وقت یہ سب سے قدیم قسم کی مشق ہے. بالکل، کسی بھی صحت مند شخص کو یہ مہارت کافی آسان طریقے سے بہتر بنا سکتی ہے.
- باقاعدگی سے چلائیں. اگر آپ سال صرف ایک بار "سو میٹر" کو گزرتے ہیں، تو کمزور نتائج پر تعجب نہ ہو. ہفتے میں کم سے کم 1-2 مرتبہ ٹرینیں، اور آپ کے لئے چلنے والی دوڑ آپ کے لئے بہتر اور بہتر ہے.
- آرام دہ اور پرسکون کپڑے اور جوتے منتخب کریں. جوتے اور ایک غیر آرام دہ سوٹ میں، کھیلوں کی کامیابی آپ کے کندھے پر ہونے کی امکان نہیں ہے: اچھے کشن سازی واحد اور جدید سانس لینے اور نمی جذب کردہ کپڑے سے بنائی جاتی کپڑے کے کھیلوں کے سیٹ کے ساتھ جوتے چلائیں. اس طرح کے آلات کے ساتھ یہ چلانے کے لئے آسان ہو جائے گا.
- لوگ دوڑ میں مقابلہ کے آخر میں رفتار کو کم کرنا چاہتے ہیں. وسیع پیمانے پر چلائیں، اپنے ہاتھوں سے اپنے آپ کی مدد کریں، اپنے پیروں کو متبادل طور پر جتنی جلد ممکن ہو اور "سو میٹر" بھر میں تیز کریں.
کسی بھی کھیل کے مسئلے میں، سب سے اہم چیز پر عمل ہے. آپ 100 میٹر چلانے کے بارے میں سیکھنے کے بارے میں درجنوں بار پڑھ سکتے ہیں، لیکن جب تک آپ باقاعدگی سے تربیت نہ کرنا شروع کردیں، سیکھیں.
100 میٹر تیزی سے چلانے کا طریقہ سیکھنے کے لئے کس طرح؟
تیز رفتار کے لئے تربیت کے علاوہ، ایک طویل عرصے سے (کم سے کم 10-30 منٹ) کی تربیت، تربیت اور برداشت کے علاوہ مت بھولنا. تربیت یافتہ پھیپھڑوں اور گرافی نظام آپ کی مدد سے آسانی سے کسی بھی جسمانی سرگرمی کو منتقل کرنے میں مدد کرے گی.