Bikram یوگا ایک قسم کے ہیا یوگا ہے جس میں سیکھنے اور 26 خصوصی اشیا (یعنی مشق یا لے جانے کے لئے) اور دو سانس لینے کی مشقیں انجام دینے میں شامل ہیں. بائرم یوگا کی خاصیت یہ ہے کہ اسے ایک نمی کے ساتھ ایک اچھی کمرے میں کیا جانا چاہئے. لہذا اس قسم کی اسکول صرف ان اسکولوں کی طرف سے سکھایا جاتا ہے جو عمل درآمد کے لئے ضروری حالات پیدا کرنے میں کامیاب ہوسکتا ہے. اس خصوصیت کی وجہ سے، بیکٹرم یوگا بھی "گرم یوگا" کہا جاتا ہے.
یوگا کلاس کیا کرتے ہیں؟
کسی بھی فٹنس کلب میں کسی دوسرے سے یوگا کی کلاس ہمیشہ مختلف ہوتی ہیں. رقص، ایروبکس یا بجلی کی مشقیں جسم کو ترقی دینے کا مقصد ہیں - اور یوگا ایک ساتھ ساتھ شخص کے جسمانی جزو کو تیار کرتا ہے اور روحانی. اسی وجہ سے یہ ممکن ہے کہ یوگا بہت مفید ہے،
- آپ کے جسم کو حیرت انگیز مسلسل اور خوبصورت شکل ملتی ہے؛
- مشقوں کی پیچیدگی کا شکریہ، نہ صرف جسم کی پٹھوں آرام سے بلکہ اعصابی نظام بھی ہے، لہذا آپ جلد ہی کشیدگی مزاحمت میں اضافہ دیکھیں گے؛
- باقاعدگی سے کلاسوں کے لئے شکریہ، وزن کم کرنے کے لئے مؤثر ہے (جسم کو برقرار رکھنے کے لئے یوگا اور ہالی وڈ ستاروں کی طرف سے اکثر روح سے نمٹا جاتا ہے)؛
- آپ کے جوڑوں بے مثال لچکدار ہو جائیں گے؛
- جسم کی زہریلاوں کو ختم کرنے کے باعث حیض کی پیچیدہ بحالی کی وجہ سے ہوتی ہے.
- باقاعدگی سے کلاسوں کے آغاز کے ساتھ آپ کو پیٹھ میں درد اور تکلیف کے بارے میں بھول جائے گا؛
- پراناما - سانس لینے کی مشقیں - جلدی سے جمع کردہ کشیدگی سے چھٹکارا حاصل کر سکتے ہیں، مسائل پر چلتے ہیں اور خوش، آزاد شخص کی طرح محسوس کرتے ہیں.
توقع نہ کرو کہ پہلے یوگا کلاس پہلے ہی آپ کو ان تمام اثرات لائے گا. یوگا صرف جسمانی مشق نہیں ہے بلکہ زندگی کا ایک طریقہ ہے جس میں غذائیت اور عالمی نظریہ کے لئے سفارشات بھی شامل ہیں.
بائیکر کے لئے بائرم یوگا: فلسفہ
یوگا کو روحانی تبدیلیوں کے ساتھ شروع کرنا چاہئے، اور اس کے ساتھ ساتھ یاد رکھنا ضروری نہیں ہے. بے شک، آپ کی زندگی کو بنیادی طور پر تبدیل کرنے کے لئے، ایک نیا عالمی منظر استعمال کرنے کے لۓ، آپ کو کافی وقت کی ضرورت ہے، لیکن یہ بہت مشکل نہیں ہے. یوگا کا تمام اصول یہ ہے کہ صرف مناسب اور مناسب ہو. ان میں سے بعض ہیں:
- آپ کسی زندہ مخلوق کو نقصان پہنچا سکتے ہیں - نہ ہی اعمال میں، نہ ہی الفاظ میں، اور نہ ہی خیالات میں.
- جھوٹ، غیر معمولی ایمانداری سے انکار؛
- لوگوں کو حسد کرنے کی صلاحیت نہیں، لیکن ان پر خوش آمدید.
- معمولی گھریلو مسائل سے روحانی آزادی؛
- مسلسل چھوٹی خواہشات، صارفین کی سوچ سے انکار؛
- ان کے اچھے موڈ کے مسلسل شعور کی بحالی؛
- ان کی کمی کے ساتھ جدوجہد؛
- ان لوگوں کو زکوۃ دیتے ہیں جو مختلف سوچتے ہیں؛
- دوسروں کی طرف رحم، رحم
- مواصلات اور سوچ میں مسلسل سادگی، مہلک اور نسیسیزم کی کمی.
اکثر، ان اصولوں کو صرف انفرادی یوگا کی کلاسوں کے ساتھ سمجھا جا سکتا ہے، یا، اگر آپ گروپ کی کلاس میں شرکت کرتے ہیں، تو وہ موضوع پر ادب کا مطالعہ کریں. صرف اگر آپ تمام اصولوں کی پیروی کرتے ہیں، تو آپ ورزش بگرام کے تمام مثبت پہلوؤں کو مکمل طور پر تجربہ کر سکیں گے.
یوگا کے ساتھ کھانے
یوگا کے فلسفہ میں مردہ غذا (مردہ جانوروں اور پرندوں کا گوشت) اور خاص طور پر رہنے والے، قدرتی پودوں کا کھانا شامل کرنے کا انکار بھی شامل ہے. اگر آپ ہمیشہ اس اصول پر نہیں رہیں گے تو، کم از کم ان دنوں تک چھڑی رہیں کہ آپ اساتذہ کرتے ہیں یا کلاس میں شرکت کرتے ہیں.
سیشن سے پہلے 1.5 گھنٹے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے، لیکن 1.5-2 لیٹر پانی پینے کے لئے - یہ ضروری ہے. کلاس کے بعد، کم از کم ایک گھنٹہ کھانے کے قابل نہیں ہے، اور پورے دن (اگر آپ صبح یوگا کلاسز کرتے ہیں) تو آپ کو کافی مقدار میں پانی پینے کی ضرورت ہے - اس سے مؤثر طریقے سے زہریلا جسم کو صاف کرنے میں مدد ملے گی.