یاترا یوگا

تبتی لاما نے ایک خاص قسم کے موبائل یوگا پر عمل کیا. یہ یاترا یوگا تھا، جس کی وجہ سے VIII صدی عیسوی میں پیدا ہوا. واہراچنیا یوگا کی ایک تبتی پریکٹیشنر ہے. سنسکرت میں، "یاترا" اصطلاح "دوبارہ" کی اصطلاح سے آزادی کا مطلب ہے. (ہندسیزم میں وہ انحصار پر یقین رکھتے ہیں، جو جب ایک شخص سب سے زیادہ روحانی ترقی کو سمجھتا ہے تو پھر وہ ہمیشہ خدا کے درمیان رہیں گے). تاہم، تبت میں "یاترا" ایک تحریک ہے، لہذا ایک فعل اور مستند ترجمہ ایک یوگا تحریک ہے.

تبتی یوگا تحریک، یا یترا یوگا آیا تھا یورپ تک تبتوں کے راستے کے لئے، بہت خوشگوار نہیں ہے. حقیقت یہ ہے کہ اس تعلیم کو دریافت کیا گیا تھا اور حقیقت میں، تبت کے حدود کی طرف سے پورے ارد گرد دنیا سے الگ الگ. تاہم، 1 9 5 9 میں، چین نے تبت فتح کی اور تبتی یوگا کے اساتذہ نے دنیا بھر کے مختلف حصوں میں جلاوطنی سے نکال لیا. لہذا، "خود بوائی" کے طریقہ کار سے، تبتی یاترا یوگا اچانک دنیا بھر میں معلوم ہوا اور مقبول بن گیا.

خصوصیات

اہم متنازعہ خصوصیت یانتر یوگا کی تربیت کا حکم ہے. سب کے بعد، یوگا کے تمام دیگر ہدایات جامد میں انجام دیا جاتا ہے، اور یاترا یوگا، اس کے برعکس، متحرک ہے. تبتی یوگیس کہتے ہیں کہ انسانی جسم کے ساتھ ساتھ تحریک کی توانائی کو آزادی بھی نہیں دیتا.

مشقیں

ویسے، مشہور "5 تبتی موتی" پیچیدہ ہے، تبتی بھیگا، تبتی لاما کے یوگا بھی ہے.

1. اپنا ہاتھ اپنے کندھوں کی سطح پر اٹھائیں، اپنے محور کے گرد گھومنے والی حرکتیں شروع کریں.
2. بیٹھ کی حیثیت کو قبول کریں، اپنے ہاتھوں کو انتباہ پر اٹھاؤ اور آگے بڑھنے کے لۓ بچے کی پیسہ میں آگے بڑھو. مٹی کے ساتھ، منزل کو چھونے.
3. آپ کی پیٹھ پر لیٹنا، اپنے پیروں کو پھینک دیں، اپنا ہاتھ اپنے سر کے پیچھے ڈالیں، اپنے سیدھی ٹانگوں اور جسم کو جھاڑو میں ایک دوسرے کے ساتھ اٹھائیں. اپنے پیروں کو اپنی طرف متوجہ کرو، کوبوں کو نظر آتے ہیں.
4. پاؤں پر بیٹھے ہوئے پوزیشن کو قبول کریں، بچے کی خوراک پر عمل کریں.
5. اپنے گھٹنوں پر کھڑے ہوئے، کندھوں کے بلیڈ میں جھکاتے ہیں، ہاتھوں کو بٹ کے خلاف آرام کرتے ہیں.
6. بچے کا پیچھا کریں.
7. آپ کے سامنے اپنے پیروں کو باہر ھیںچو، اپنا ہاتھ فرش پر رکھیں. اپنے پیروں کو اپنے آپ کو ھیںچو، جسم کو اٹھاؤ اور منزل سے نکال دو. ہمارے ہاتھوں اور پاؤں پر وزن ہے.
8. بچے کا پیچھا کریں.
9. کتے کا فقدان - پاؤں پر چڑھاتا ہے، گھٹنوں کو سیدھا کر دیتا ہے، ہاتھ کھینچتا ہے. آگے آگے بڑھو، اپنے ہاتھوں سے فرش کو چھونے اور اپنے ہاتھوں سے آگے بڑھو. پوزیشن کو درست کریں، پیچھے سے جھکنا، آپ کے ہاتھوں کے درمیان اپنے ہاتھ ڈالیں، اس کے اسباب میں سوراخ اعلی ترین نقطہ نظر ہے. آہستہ آہستہ ہم سانپ کی پیسہ میں نکل جاتے ہیں، ہم نچلے حصے کو کم کرتے ہیں، ہم جھکتے ہیں، جسم براہ راست ٹانگوں اور جرابوں پر رکھتا ہے، ہم منزل پر ختم نہیں ہوتے ہیں. متحرک رفتار میں، ہم کتے کی پیسہ اور پیچھے واپس آتے ہیں.
10. بچے کا پیچھا کریں.