ایک شاگرد ایک عظیم گرو یوگن میں آیا اور ماسٹر سے پوچھا کہ اسے وزن کم کرنے میں مدد ملے گی. گرو نے شاگرد کو دو انڈے دے دی اور ان کو حکم دیا کہ جب سب سے پہلے کم ہو اور دوسری بڑھتی ہوئی ہو، اور وہ دونوں ایک ہی سائز بن جائیں. ایک ماہ کے بھوک ہڑتال کے بعد، طالب علم ماسٹر کے پاس آیا اور کہا کہ کچھ بھی نہیں بدل گیا. پھر گرو نے جواب دیا کہ بینگنوں کو پھینک دیا جا سکتا ہے، کیونکہ طالب علم نے پہلے ہی وزن کھو دیا ہے.
یہ طریقہ شاندار ہے، لیکن دیگر حقائق کے لئے اور مختلف ڈگری ترقی کی طاقت ہوگی. اور ہمارے لئے، وزن کی کمی کے لئے سب سے اہم بات یوگا ہے. یہ حقیقت یہ ہے کہ یوگا اور وزن میں کمی کا خاتمہ غیر متوقع طور پر منسلک ہوتا ہے، حقیقی یوگس کی کسی بھی ویڈیو یا تصویر کو دیکھتا ہے. کیا تم نے ان میں سے ایک موٹی دیکھا ہے؟ یہ وہی ہے. انھوں نے صرف ایک سادہ ہدایت حاصل کی ہے: زیادہ پینے، کم کھاتے ہیں، اور اکثر وزن کے نقصان کے لئے یوگا پوسٹس انجام دیتے ہیں.
مشقیں
- آئی پی - فرش پر بیٹھا، ٹانگوں اور پٹھوں کو بڑھا دیا جاتا ہے. انشاءاللہ، اپنے ہاتھوں کو اوپر کے اوپر اوپر اٹھائیں. کھجور کے چھڑکنے کے ساتھ ساتھ، ہتھیاروں - ہاتھوں کو، چھڑکاو - ہاتھوں واپس. آپ کے ہاتھ کی کھجور میں پیچھے اور پیچھے میں کرال. آپ کے ہاتھوں کو سانس لینے کے لۓ، اپنے ہاتھوں کو ایک ساتھ ملائیں. سانس لینے، جھگڑا - بینڈ.
- ہمدردی پر ہم آگے بڑھا رہے ہیں، تنفس پر ہم واپس آتے ہیں، آئی پی میں واپس آتے ہیں. آگے بڑھانے کے ساتھ، حوصلہ افزائی کے ساتھ - ہم نے اپنی پیٹھ کو سیدھا کر دیا.
- سانس لینے - ہاتھوں سے نکلنے پر، جلدی سے - ہمارے ہاتھوں کو گرنے اور ممکنہ طور پر ہمارا پیچھا کرنا ہم اپنے پیروں کو آگے بڑھاتے ہیں.
- اپنے پاؤں کے تلووں کو پکڑو، اپنے پاؤں کے خلاف جسم کو دبائیں. اپنے انگلیوں کو کھینچیں، اپنی پیٹھ کو سیدھا رکھیں.
- سینے کے لئے دائیں خیمہ ٹانگ کو دبائیں، اس کو بلند کریں اور اسے نکالنے پر سیدھا رکھیں. کشیدگی میں ٹانگ کو درست کریں اور اپنی طرف متوجہ کریں.
- اپنے پیروں کو تبدیل کریں.
- دونوں سینے پر سینے پر دبائیں، کم ٹانگ کو پکڑیں اور رگوں کو کم سے پاؤں کھینچیں، پھر آہستہ آہستہ اس کو ہائپ کے ساتھ دائیں زاویہ پر لے جائیں. آپ کے بٹوے پر بیلنس، اپنے ٹانگوں کو جھکانا اور اڑا دیں.
- آگے بڑھنے کے آگے بڑھے ہوئے ہاتھوں سے آپ کے ہاتھوں کو سانس لیں. کئی بار دوبارہ کریں.
- مٹی کے ٹانگوں کے پیچھے سینے پر دباؤ پکڑو. اٹھائیں اور اپنے پیروں کو سیدھے رکھیں. اپنے کندھوں کو سیدھی سیدھ کرو اور اپنے پیروں کو اطرافوں کو پھیلاؤ، آئیکیم ہڈیوں پر توازن رکھو.