لوٹس پر

لوٹس پھول، padmasana کی کھلی - دنیا بھر میں معروف پیسہ: ایک ٹانگ دوسری ٹانگ کے ران پر ہے، پیٹ کے قریب ہیل. دوسرا ٹانگ اسی طرح ہے. گھٹنوں کو فرش کو چھو. جسم براہ راست، ہموار پیچھے، جسم میں توازن ہے، اطراف میں جھک جاتا ہے اور طرف جھکنا نہیں ہے. زبان کو دھندلا کے خلاف آرام کرنا ضروری ہے. ہاتھوں اپنے آرام دہ اور پرسکون حالت میں گھٹنوں پر جھوٹ بولتے ہیں، جھاڑیوں میں تھوڑا سا لگے ہوئے ہیں. آپ مکمل آرام کے لئے اپنی آنکھیں بند کر سکتے ہیں. اس پوزیشن میں، آپ آرام دہ اور پرسکون ہونا چاہئے (beginners زیادہ مشکل ہیں) اور آرام دہ اور پرسکون، تیز درد محسوس نہیں ہونا چاہئے.

ایک شخص جسے لوٹس کی پوزیشن میں بیٹھنا چاہتا ہے تکیا اور میٹ کا استعمال کرسکتا ہے. بیٹھنے کے لئے ایک گندگی کے آگے کنارے پر آگے بڑھنے اور تکلیف پر لوڈ کرنے کی سہولت کے لئے ایک تکیا ضروری ہے.

یوگا - لوٹس پوزیشن

لوٹس کی پوزیشن میں مراقبہ جسم پر ایک فائدہ مند اثر ہے، جس میں عام طور پر لوٹس کی پوزیشن میں مفید ہے. جسم آرام کرتا ہے اور انسان "پاک" محسوس کرتا ہے اور پرسکون ہوتا ہے. دلیوں کے اعضاء کی گردش میں اضافہ ہوتا ہے، اس کی پوزیشن میں پٹھوں کی پھیریاں ہوتی ہیں. یہ کہا جاتا ہے کہ لوٹس کی پوزیشن گناہوں سے پاک ہوتی ہے اور یہ بھی اس کا فائدہ ہے. اس شخص نے جو اس پیسہ لیا وہ منفی توانائی چینلوں کے ذریعہ مسدود کردیا گیا ہے، اس کے نتیجے میں توانائی کے خاتمے کے خاتمے میں مدد ملتی ہے. اپنی کوششوں کے بدلے میں آپ کو امن، حقائق اور حقیقی دنیا کے بارے میں شعور، اور سب سے اہم بات - حکمت حاصل ہے.

کوشش کے دوران لوٹس پوزیشن کی مہارت حاصل کرنے کے لۓ، آپ اس طرح کے رکاوٹوں کا سامنا کرسکتے ہیں: لچکدار اور زیادہ درد کا فقدان. لہذا، آپ کو آہستہ آہستہ اپنے جسم کو تیار کرنے کی ضرورت ہے. آپ کو نمٹنے میں مدد کرنے کے لئے ان مشقوں کے لۓ کچھ تجاویز ہیں.

1. "فولڈ شیٹ". فرش پر بیٹھ جاؤ، اپنے پیروں اور پیروں کو ایک دوسرے کے ساتھ کھینچو، اس کو آرام دہ اور پرسکون بنانا ضروری ہے، تاکہ ریڑھائی کو نقصان پہنچانا نہ ہو. ہم آگے آگے چلتے ہیں، ہاتھ ہمارے انگلیوں کو لے جاتے ہیں اور ہمارے پیروں پر لیٹتے ہیں.

2. "بٹی ہوئی جوڑی شیٹ". اسی طرح جیسے پچھلے مشق میں، صرف ایک ٹانگ گھٹنے پر خیمہ ہونا ضروری ہے اور اس کے ساتھ اس کے سامنے ڈال دیا جائے گا جو فلیٹ ہے، پاؤں کے ساتھ گھومنے والی ہے.

آپ نے ایسا کرنے کے بعد، ہپ کے مشترکہ پر براہ راست خیمے کی پتی کا ایک پاؤں ڈالیں جو براہ راست باہر ہو، اور گھٹنے کو فرش پر جھوٹ بنانا اور ہوا میں فلو نہ کرنے کی کوشش کریں. اس پوزیشن میں، ایک پاؤں ہاتھ پاؤں مشترکہ اوپر لے لو، اور پیر کی طرف سے دوسرے کو ھیںچو. پاؤں کو مختلف سمتوں میں گھومیں، آپ کو ایک گرم اپ ہونا چاہئے، پاؤں کی مساج کرو .

3. "تیتلی کی ناک". اس کے بعد، گھٹنوں میں گھٹنوں کو جھکانا اور گھٹنوں کو دھکا دینا. اس کے پاؤں کو پاؤں لانے کے لئے یہ کیا جانا چاہئے. اپنے ہاتھوں سے پاؤں کو باندھ لیں اور اپنی پیٹھ کو سیدھا رکھیں، اپنے کندھوں کو براہ راست دو. آپ کو گھٹنوں کے اطراف کو زمین پر پہنچنے کی کوشش کرنے کی ضرورت ہے.

اپنے گھٹنوں کو اوپر اور نیچے کم. یہ تیتلی کے پنکھوں کی طرح لگ رہا ہے. یہ مشق بہت مفید ہے، ہر ایک کو لوٹس میں پودوں سے پہلے ہر کسی کو کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. اگر آپ اس سے منظم طور پر کام کرتے ہیں، تو مستقبل میں آپ کے گھٹنوں میں کم زخم ہوسکتے ہیں.

4. "مثبت فلاح و بہبود". جب آپ نے شاندار تیتلی کی مہارت حاصل کی تو، آپ کے ہاتھوں سے آپ کے پاؤں اپنے پیروں کو تبدیل کر دیتے ہیں، تاکہ وہ اوپر کی طرف اشارہ کریں. اپنے کوڑوں کو ٹانگوں پر رکھو اور آہستہ آہستہ آگے بڑھو. یقینا، یہ بھی ایک ریڑھ کے ساتھ بھی کیا جانا چاہئے!

اپنے پیروں کو اپنے کندھوں کی چوڑائی پر رکھو، متبادل طور پر ایک یا دوسرے ٹانگ پر جھکنا. مت بھولنا کہ آپ کو ہپ جوڑوں میں جھکنا، اور نچلے حصے میں نہیں ہونا چاہئے. آخر میں، ٹانگوں پر ہینڈل ڈالیں اور براہ راست ریڑھ کی ہڈی کے ساتھ آگے بڑھا دیں.

نوٹ پر: ٹانگوں کے جوڑوں میں شدید درد کی اجازت نہ دیں، تاکہ اپنے آپ کو زخمی نہ کریں. بہت صاف طور پر ھیںچو، لیکن ہر چیز کے باوجود تمباکو نوشی نہ کرو! اس حقیقت کے لئے تیار رہیں کہ پچھلے ایک سے دوسری تربیت آپ کی بدترین ہوسکتی ہے. لیکن پھر آپ کا جسم اس پر استعمال کیا جائے گا اور سب کچھ کام کرے گا.