نام نہاد "ایک بلی کی خوراک" صبح کی مشقوں کا ایک عنصر عنصر ہے، جو حاملہ خواتین کے لئے سفارشات اور یوگیک مشق میں ہے. ہمیں اس بات پر غور کریں کہ کیا چیز ہے اور کیا یہ ہے.
یوگا میں بلی کی کمی: مارجیریاانا
یہ ایک سادہ پیچ ہے، جو ابتدائی طور پر بھی دستیاب ہے. اس پوزیشن کو لے کر، آپ نے اپنی ریڑھ کی ہڈی کو گھوم لیا اور پیٹ کی گہا مساجد کر دیا. باقاعدگی سے مصروف، آپ کو ایک لچکدار گردن، کندھوں اور پیچھے مل جائے گا.
یہ ٹیکنالوجی بہت آسان ہے: ہر چاروں پر کھڑے رہو، اپنے کندھوں کو اپنے کندھوں کی چوڑائی پر فرش پر آرام کرو. تھوڑی دیر سے آپ کے پیروں کو پھیلاتے ہوئے، "جرابوں کے ساتھ مل کر، ہیلس کے علاوہ" کی حیثیت رکھتا ہے. انفیکشن پر اس پوزیشن سے، نیچے جھکنا، آپ کے سر کو اوپر اور اوپر پھینک دیا. اپنی انگوٹھی باقی رکھو! چند سیکنڈ کے لئے ایسی پوزیشن میں چھوڑ دو، اور پھر آرام کرو.
جھاڑو پر، اپنے سر کو جھکنا، اپنے سینے پر اپنا ٹھوس دبائیں، اور اپنے بیک اپ (جیسے تکلیف یا خوفناک بلیوں سے) جھکاؤ. ورزش 10 بار دوبارہ کریں. زیادہ سے زیادہ نتائج حاصل کرنے کے لئے، آپ کو یہ یقینی بنانا چاہئے کہ پریس کے پٹھوں میں سختی ہو.
حاملہ خواتین کے لئے ایک بلی کی کمی
بلی کی رقم حمل کے دوران خواتین کے لئے ناقابل یقین حد تک مفید ہے، کیونکہ یہ خواتین کے اعضاء کے لئے ناقابل یقین حد تک مفید ہے. اس طرح کے ایک مشق، جیسا کہ مندرجہ بالا بیان کیا جاتا ہے، صرف پہلے ٹرمسٹر کے دوران انجام دیا جاسکتا ہے، تو یہ مختصر طور پر روشنی ورژن کے حق میں اسے ترک کرنے کے لائق ہے.
پورے حمل کے دوران، اور خاص طور پر بیںٹھی ہفتوں کے دوران، ابتدائی طور پر خوراک پر قبضہ کرنے کے قابل ہے اور آپ کے پیچھے آرام کرو. اس پوزیشن میں، آپ کو کچھ منٹ خرچ کرنے کی ضرورت ہے، یہ گریوں سے بوجھ کو دور کرتا ہے اور جسم کو سہولت دیتا ہے. اکثر ڈاکٹروں کی طرف سے اس کی حیثیت کی سفارش کی جاتی ہے، خاص طور پر اگر عورت کے جسم کے وزن میں تیزی سے اضافہ ہوتا ہے تو، اور ریڑھائی کو آرام کی ضرورت ہوتی ہے.