آپ کی اپنی کامیابیوں سے حوصلہ افزائی نہیں کی جاسکتا اور نہ ہی یوگا میں مرکوفف کے میٹامورفسس کی تلاش میں، یہ صرف ناممکن ہے. منشیات کی لت سے ایک بار پھر علاج (ایک بار پھر)، انہوں نے کنڈالینی یوگا کے فرنچ فائنل کے بانی سے ملاقات کی اور ماسٹر کی برکت صرف ایک نظر سے حاصل کی.
اس کے بعد سے، کچھ 15 سال گزر چکے ہیں، اور اب کنگالینی یوگا خود بخود الیکسسی مرکوفف سے منسلک ہوتا ہے. اب وہ ژیو کلب میں ایک کنڈالینی یوگا کے استاد اور روس کے کندھارینی یوگا اساتذہ کے فیڈریشن کے مشیر ہیں.
اس کے علاوہ، الیکسئی مرکوفف اس حقیقت کا ایک مثال ہے کہ نہ ہی کندرالینی یوگا اور نہ ہی کوئی دوسری مشرقی تکنیک ایک معمولی مغربی آدمی سے ایک پتلی داڑھی کا ساج بنائے گا جو پورے دن ناخن پر بیٹھا ہے. مرکوف نے قبول کیا ہے کہ وہ کسی لیپ ٹاپ کے ساتھ کبھی نہیں جارہے تھے اور تربیت سے باہر ایک مکمل طور پر جدید، فعال طرز زندگی کی طرف جاتا ہے.
اگر آپ یوگا کے حوصلہ افزائی پرستار ہیں اور آپ اپنے مرد کو اس مشرقی مشق میں متعارف کرنا چاہتے ہیں تو، الیکسی مرکوف کی مثال کے طور پر آپ کو یوگا کے فوائد سے قائل کر سکتے ہیں اور آخر میں ایک ساتھ مشق شروع کر سکتے ہیں.
مشقیں
کندیالین یوگا میں الیکسی مرکولوف کے قبضہ سے پہلے، یہ منتر گانا ضروری ہے. آپ میترا آپ کو پہلے سے ہی پسند کر سکتے ہیں سیکھ سکتے ہیں، یا صرف الیکسی الفاظ کے بعد دوبارہ ڈرا سکتے ہیں. یہاں، آواز سے دور چلتا ہے کہ اہم کمپن. الیکسی Merkulov کے ساتھ یوگا کرتے ہیں آپ کو بے شک طور پر یہ حقیقت یہ ہے کہ منتر تربیت کے ایک لازمی حصہ ہے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. منتر ایک ایسی جگہ بناتی ہے جو خراب نہیں ہوسکتی.
- ہم دلوں میں ایک دوسرے کے ساتھ کھجوروں کو ایڈجسٹ کرتے ہیں، چن میں اپنا حصہ ھیںچو، کندھوں کو کم کریں، براہ راست پیچھے رہیں. گہرے سانس، طہارت. انشورنس پر ہم منتر گانا شروع کرتے ہیں.
- اپنے دائیں پاؤں آگے بڑھو، ہیل کے اوپر ہم دونوں ہاتھوں کی انگلیوں کے ساتھ اچیلیوں کو پھیر دیں گے. اگر آپ ایسا کرتے ہیں تو، اس تحریک کی انگلیوں کو منتقل کرنا شروع ہوتا ہے. ہم دوسرا ٹانگ پر تکرار کرتے ہیں.
- میڑک - ہیلس، ایک دوسرے کے ساتھ جرابیں، کھڑے ہیں تاکہ ہاتھ اور پاؤں کے درمیان وزن تقسیم ہو. ہاتھوں ران کے اندر اندر آرام. ہم آہنگی کے ساتھ اٹھ کھڑے ہو جاتے ہیں، وزن پر ایک دوسرے کے ساتھ ہیلس، ہم آہستہ آہستہ ہم نیچے گر جاتے ہیں، ہم ایک میڑک کی طرح واپس پھینکتے ہیں. ہم ایک متحرک رفتار پر تکرار کرتے ہیں.
- سانس لینے کے ساتھ، اوپر جانا، بازو آزادانہ طور پر پھانسی، منزل پر ہیلس.
- ہم فرش پر بیٹھتے ہیں، ہمارے پیروں کو پار کر دیا جاتا ہے، ہم اپنے انگوٹھے لے جاتے ہیں، ہم جسم کو آگے آگے بڑھنا شروع کر دیتے ہیں، ہم پیچھے جھک جاتے ہیں. ہم متحرک - آگے پیچھے پسماندہ کرتے ہیں.
- مشق میڑک کو دوبارہ دو
- فرش پر بیٹھ جاؤ، اپنے پیروں کو آگے آگے بڑھاؤ، اپنے آپ کو. ہم انگوٹھے پر قبضہ کرتے ہیں، ناخن پر دبائیں گے، پھنسے ہوئے، جھگڑتے ہیں. سانس لینے پر - انگلیوں کی کشیدگی کو ٹھیک کریں.
- اپنی پیٹھ پر لیٹ، ٹرنک کے ساتھ ہاتھ، کھجور، اپنی آنکھیں بند کرو اور آرام کرو. ہر سانس کے ساتھ، بھرتی، روشنی کی توانائی کو ڈھونڈنا، ہر تنہائی کے ساتھ تمام کشیدگی، تمام تشویش کی رہائی.
- یلیکسئی مرکوفف کے ساتھ کنڈالینی یوگا کی کلاس کے اختتام پر، ایک بار پھر منتر گانا ضروری ہے.