جب یہ وزن کم کرنے کے لئے آتا ہے، ذہن میں آتا ہے کہ سب سے پہلے ایسوسی ایشن فٹنس ، ایروبکس، عام طور پر، فعال، تیزی سے تحریک اور شدید پسینے سے متعلق سب کچھ ہے. لیکن اکثر، مکمل لوگ خود کو مجبور کرتے ہوئے، اس طرح کی تربیت حاصل کرتے ہیں، انہیں ان چیزوں کو مجبور کرنے پر زور دیتے ہیں جو ان کو بالکل پسند نہیں کرتے. سب سے زیادہ، بڑے پیمانے پر اضافی وزن کے ساتھ یہ اونچائی اور فاصلے میں کودنے کے لئے بہت مشکل اور نقصان دہ ہے، نہ صرف جوڑوں، بلکہ دل کو لوڈ کرنا چاہئے جو اس وزن کے ساتھ خون کے پمپ کو چالو کرنا چاہئے.
مکمل طور پر ایک مختلف معاملہ یوگا ہے. آپ کو آپ کے ظہور سے خلاصہ اور اندرونی "I" کے ساتھ کام کرنے کے لئے یوگا کا شکریہ. وقت کے ساتھ، مکمل طور پر یوگا اس کے جسم سے محبت کرنے کے لئے خواتین کو سکھاتا ہے، اور یہ تبدیلی اور وزن میں کمی کا پہلا قدم ہے. صرف آپ کے محبوب جسم کے لئے آپ غذائیت پر جا سکتے ہیں اور مشغول ہونے کے لۓ نہیں سکتے ہیں.
چربی کے لئے یوگا - یہ تمام مشکل مشقوں میں نہیں ہے جو مریضوں، عمر کے افراد اور لوگوں کی طرف سے کچھ بھی نہیں کرتے ہیں کی طرف سے کارکردگی کا مظاہرہ کیا جا سکتا ہے. تاہم، یہ مشق صرف ان لوگوں کے لئے آسان ثابت ہوتے ہیں جو صحت کے بارے میں شکایت نہیں کرتے ہیں اور زندگی کی زیادہ سے کم کھیلی راہنمائی کرتے ہیں. ان لوگوں کے لئے جن کا وزن 100 کلو سے زائد ہے اور اس کی ڈھال ایک مکمل کامیابی ہے.
باقاعدگی سے مکمل طور پر یوگا مشق کر رہے ہیں، آپ کو تحابیل کام کرتے ہیں ، بے نظیر بھوک کو دبانے اور عمل انہی کے عمل کو تیز کرے گا. آپ زندگی میں جب تک آپ کو جسمانی توانائی سے بچنے کے قابل ہو جائے گا، جب تک بھاری بدن، اور جلد ہی آپ کو ڈھالیں اور اسکواٹس بنانے کا طریقہ نہیں سیکھا جائے گا، لیکن آپ کے سر پر ایک ریک میں بھی آپ کو حاصل ہوسکتا ہے.
مشقیں
ہم تاتیہ میسسکینا کے لئے یوگا کی چند مشقیں کریں گے، جو خود وزن کم کرنے کے سینگ راستے سے گزر گئے ہیں.
- فلیٹ بیٹھ جاؤ، اپنی گھٹیاں کھینچو، اپنے پیروں کو پار. آپ کو آئیکیم ہڈیوں پر بیٹھنے کی ضرورت ہے. کھینچو، کوکسیسی پر متفق نہ کرو. ٹپ اپ، اگر آپ کی طاقت نہیں ہے (آپ کے مداخلت کے پٹھوں میں) آپ کو براہ راست پیچھے رہیں، اپنے آپ کو اپنے ہاتھوں کی مدد کریں یا اپنے پردہ یا تکیا کی شکل میں بیٹھے.
- سخنانا - سینے کے سامنے ہاتھوں میں شامل ہونے کے، مسلسل بیٹھ کر آگے بڑھتے ہوئے، گھٹنوں کو اطراف اور نیچے گھومتے ہیں.
- بیلٹ اور موٹی کتاب لیں. ہپس کے درمیان کتاب رکھو، ٹانگیں منسلک ہیں اور متوازی میں کھڑے ہیں. باہر نکلنا اور اوپر سے پیر تک پھیلاؤ. بکسوا کی بیلٹ بنائیں بکسوا کے ساتھ چوڑائی کی چوڑائی کے فاصلے کے اندر. اپنی کلائیوں پر انگوٹی رکھیں اور اپنے ہاتھوں کو آگے بڑھائیں. جسم کو اوپر اور ہاتھ آگے بڑھو. سب سے اہم بات، اپنی انگلیاں اپنی انگلیوں کے پیچھے نہ ڈالو. انشاءاللہ، اپنے ہاتھ اٹھائیں، لیکن اپنے کندھوں کو نہ اٹھائیں. اپنے ہاتھوں کو آگے بڑھو اور آہستہ آہستہ اپنی بازو کو کم کرو.
ہونٹوں کے درمیان کتاب کا شکریہ، ہم ہائپس کو مضبوط بناتے ہیں، اور رانوں کی بیرونی طرفوں کی پٹھوں کو مضبوط بناتے ہیں. ہم کھڑے حق کی عادت حاصل کرتے ہیں، جسم کے وزن کو تقسیم کرتے ہیں اور کوکسیکس میں ڈرائنگ کے دونوں حصے پر تقسیم کرتے ہیں، جسے ریڑھ کی غلط موڑنے سے بچنے کے لۓ. اور بیلٹ مناسب کرشن سیکھنے کے لئے مثالی ذریعہ ہے. سب کے بعد، مناسب طریقے سے موڑنے کے لئے، ہم، شروع کرنے کے لئے، مناسب طریقے سے مسلسل کرنے کی ضرورت ہے.
آستان کے ہر حصے کو 30 سیکنڈ تک روزانہ انجام دیا جانا چاہئے، ورزش میں کئی بلاکس انجام دے رہے ہیں.