انڈے کے ساتھ ہاریکٹ پھلیاں کم کیلوری پر مشتمل ہیں، اور کھانا پکانے کی ترکیبیں "موڈ کے تحت." کو منتخب کیا جا سکتا ہے.
بیٹریاں میں پھلیاں
اجزاء:
- پودوں میں پھلیاں - 400 جی؛
- کسی بھی ذائقہ کے بغیر کاربونائیڈ پانی - 100 ملی میٹر؛
- چکن کی انڈے کے انڈے میں بڑے - 2-3 پی سیز.
- گندم کا آٹا یا ایک مرکب میں مکھی ٹھیک پیسنے کے ساتھ - 2 چمچ. ایک سلائڈ کے ساتھ چمچ؛
- نمک، مصالحے - ذائقہ؛
- سورج فلو کے بیجوں سے ناپاک تیل - 1 گلاس.
تیاری
اگر پھلیاں تازہ ہیں تو، تجاویز کو کاٹ کر، کھینچ کر خشک اور دو-3 حصوں میں ہر پوڈ کو کاٹ دیں. منجمد پھلیاں پہلے ہی کٹائی جاتی ہیں، صرف اس پیکیج سے باہر ڈالیں. ہم نے نمک اور مصالحے کے ساتھ انڈے کو شکست دی، پانی میں پھینک دیں اور آٹا ملائیں. مرکب پتلی ھٹا کریم بننا چاہئے. ہم کیتلی یا فریڈر میں تیل کو گرم کرتے ہیں. ہم نے پھلیاں کھولنے والے تیل میں بیٹریاں اور بھریوں میں ڈالے ہیں. ہم کاغذ تولیہ پر لے جاتے ہیں، تاکہ اضافی تیل جذب ہو. کلری جلدی اور بہت سوادج ہے. یہ بین بیئر یا مضبوط الکحل مشروبات کے لئے ایک بہترین ناشتا ہے.
صحت مند کھانے کے پریمیوں کے لئے
اگر ایک بیٹریاں میں بھرا ہوا پھلیاں آپ کے لئے نہیں ہیں تو، ہم مصنوعات کی ایک ہی سیٹ سے عملی طور پر تیار کرتے ہیں جو ایک ڈش کو محفوظ طریقے سے غذا سے منسوب کیا جا سکتا ہے.
اجزاء:
- سبز سٹرنگ - 300 جی؛
- انڈے - 3 ٹکڑے ٹکڑے؛
- نمک - 1 چوٹکی؛
- مصالحے - ذائقہ؛
- کریم 18 فی صد سے زائد موٹی مواد نہیں ہے - 50 ملی میٹر؛
- مکھن نمک نہیں ہے - 1 چمچ. چمچ
تیاری
پھلیاں 5-7 منٹ کے لئے ابلتے پانی میں blanched ہیں. ہم اچھی نالی دیتے ہیں. مکھن کے ساتھ چکنائی بیکنگ اور پھلیاں پھیلانے کے لئے فارم. انڈے، نمک، مصالحے اور کریم وائک کے ساتھ ساتھ. پھلیاں کھا لیں اور تندور میں 20 منٹ کے لئے بھیجیں، اسے ایک اوسط گرمی میں رکھیں. انڈے اور کریم کے ساتھ سبز پھلیاں سے ایک مزیدار کیسیرو خوشگوار اور بہت مفید ہے.
انڈے کے ساتھ سبز پھلیاں سے ترکاریاں
بے شک کسی بھی چھٹی کی سجاوٹ ایک انڈے کے ساتھ سبز پھلیاں کا ترکاریاں ہے. باقی اجزاء آپ کے ذائقہ کے مطابق منتخب کیے جا سکتے ہیں.
اجزاء:
- پھلیاں میں بڑی سبزیاں - 100 جی؛
- انڈے بڑی تازہ چکن - 2 پی سیز.
- دودھ یا کریم - 2 چمچ. چمچ؛
- گندم کا آٹا - 1 چمچ. رولر کوسٹر کے بغیر چمچ؛
- ٹماٹر گلابی گھنے نہیں بڑے - 2 ٹکڑے ٹکڑے؛
- میٹھی مرچ - 1 پی سی.
- نیبو کا رس تازہ نچوڑ - 1 چمچ. چمچ؛
- گرین (مرچ، ڈیل) - ذائقہ؛
- نمکین کے بغیر نمک - 1 چوٹکی؛
- سرد دبایا سورج فلو کا تیل - 2 چمچ. چمچ
تیاری
انڈے، آٹے اور کریم سے، تیل کے بغیر غیر چھڑی کی کوٹنگ کے ساتھ ایک فرکنگ پین میں ایک آملیٹ تیار کریں. پھلیاں کھیتوں میں ڈالے جاتے ہیں اور ایک گھنٹہ ایک گھنٹہ کے بارے میں سبزیوں کے تیل میں پھنس جاتے ہیں. ٹماٹر سکالے ہوئے ہیں اور چھلی ہوئی چھڑیوں کو چھٹکارا دیتے ہیں. مرچ پتلی سٹرپس میں کاٹ، بیج کو ہٹا دیں. کالی مرچ کی کالی مرچ کی طرح مرچ کاٹا جاتا ہے. سب کچھ مل کر مکس کریں، پتلی کھلی ہوئی سبزیاں، نمک اور موسم نیبو کا رس کے ساتھ شامل کریں. آپ پودوں کے بیج یا تلھی کے بیجوں کے ساتھ چھڑک سکتے ہیں - یہ بھی ذائقہ ہو گا.
ٹھیک ہے، اگر آپ ایک بار کھانا پکاتے ہیں تو آپ سبز پھلیاں اور انڈے سے بھری ہوئی ہیں. صرف بھاری پھلیاں، انڈے ڈالیں اور فوری اور دلکش کھانے سے لطف اندوز ہوں.