وزن کے نقصان کے لئے بہت اہم کارڈی بوجھ ہے، جو ایک مشق موٹر سائیکل کے ذریعہ حاصل کیا جا سکتا ہے. یہ جموں میں پایا جا سکتا ہے یا گھر خریدتا ہے، زیادہ قیمت بہت زیادہ نہیں ہے.
وزن میں کمی ورزش موٹر سائیکل پر مقبول ورزش نظام
کئی طریقوں ہیں، جس کا مطلب یہ ہے کہ ہر شخص اپنے آپ کے لئے بہترین اختیار منتخب کرسکتا ہے، مطلوبہ نتیجہ پر توجہ مرکوز کر سکتا ہے.
ایک اسٹیشنری موٹر سائیکل پر سفارش کردہ ورزش:
- سست رفتار پر طبقات بٹ، ہونٹوں اور بچھڑوں پر بوجھ ڈالتے ہیں. کم سے کم آدھے گھنٹہ کے لئے پیڈل کرنا ضروری ہے. سست رفتار سے ٹورس کے ساتھ شروع کریں اور تربیت ختم کریں.
- حجم کو بڑھانے اور وزن کو کھونے کے عمل کو شروع کرنے کے لئے، اسٹیشنری موٹر سائیکل پر تربیت کرنا تیز رفتار سے ہونا چاہئے. سبق کی مدت کم سے کم 30 منٹ ہے. 5 منٹ تک گرم کرنا سب سے پہلے. پیڈلوں کو سست رفتار سے موڑ دیں، اور اس کے بعد مزاحمت کی سطح کو بڑھاؤ اور اسے بڑھانے تک سانس زیادہ بار بار ہوجائے. 15 منٹ کے لئے زیادہ سے زیادہ بوجھ کو تبدیل کریں. ٹریننگ کو ایک چھوٹی سی رفتار پر بھی ڈاؤن لوڈ کریں.
- وزن میں کمی کے لئے سب سے زیادہ مؤثر ایک اسٹیشنری موٹر سائیکل پر وقفے کی تربیت سمجھا جاتا ہے، جس سے کم سے کم آدھے گھنٹوں تک ہونا چاہئے. شروع ہے، دوبارہ، گرم گرم کے ساتھ، جس کی مدت 5 منٹ ہے. اس کے بعد، مزاحمت مندرجہ ذیل نمونہ کے مطابق موزوں قیمت پر مقرر کیا جاسکتا ہے: 1 منٹ. pedals اور زیادہ سے زیادہ گردش کے ساتھ. تیز رفتار سے. اس اسکیم کے مطابق اسٹیشنری موٹر سائیکل پر وقفے کی تربیت 15 منٹ تک، اور پھر، کتیا کے بارے میں مت بھولنا، جس کی مدت 5 منٹ ہے.
- ایک ٹریننگ اسکیم ہے جو آپ کو اپنے بٹوے کو پمپ کرنے کی اجازت دے گی. گرم اپ کے بعد، مزاحمت 6 کو، اور پھر، متبادل مقرر: 3 منٹ. تیزی سے رفتار، اور پھر 2 منٹ. سست میں. ایک کتیا کی طرف سے ختم.
نتیجہ بڑھانے کے لئے آہستہ آہستہ بوجھ بڑھانے کے لئے ضروری ہے.