ہر لڑکی کو خوبصورتی کے لحاظ سے کامل ہونا چاہتا ہے. میں چاہتا ہوں کہ ظہور نے مرد حوصلہ افزائی خیالات کو اپنی طرف متوجہ کیا اور واقف ہونے کی خواہش کی. تاہم، اچھے قدرتی اعداد و شمار سب کے لئے دستیاب نہیں ہے. اس صورت میں، مناسب غذا ، سجیلا کپڑے اور ورزش مدد کر سکتی ہے.
خواتین کی توجہ کی اہمیت کا ایک اہم حصہ چھاتی ہے، لہذا بہت سے لڑکیوں کو ایک خوبصورت سینوں کو پمپ کرنے کے بارے میں سوچ رہا ہے. اس سوال کو واضح کرنے کے لئے فوری طور پر ضروری ہے: جسمانی مشقیں چھاتی کی شکل اور سائز کو تبدیل نہیں کرسکتی ہیں، کیونکہ چھاتی کی چھاتی کے صرف ٹشو اور گردن کی ہوتی ہے. تاہم، چھاتی کے پٹھوں کو پمپ کرنے میں مدد کے ساتھ، آپ اسے مزید لچکدار بنانے اور ساکنگ کو روک سکتے ہیں.
سینے کے پٹھوں کو پمپ کیسے لگائیں؟
چھاتی کے پٹھوں کو صرف جسمانی اضافی عمل میں، عام طور پر زیادہ سے زیادہ حد تک بڑھایا جا سکتا ہے. یہ جسمانی مشقوں کی ایک سیٹ اور تیراکی، ٹینس اور والی بال کی مدد سے حاصل کی جاسکتی ہے.
لڑکی کی چھاتی کو کیسے پمپ لگانا
سینے کے پٹھوں کو پمپ کرنے کے لئے، کافی 1-2 مشقوں سے نہیں، ہفتے میں چند بار انجام دیا. ایک جسمانی پیچیدہ ہے جس میں مشق کے ساتھ سینے کو پمپ کرنے کا طریقہ جواب دیا جاتا ہے.
ورزش نمبر 1 . بار پریس کا مظاہرہ، 30-45 ڈگری کی جھلک کے زاویے کے ساتھ ایک انک بینچ پر جھوٹ بول رہا ہے. اس مشق کے لئے، آپ کو جم میں داخلہ لینے کی ضرورت ہوگی. 15-20 تکرار کے ساتھ ہر ایک 3 نقطہ نظر انجام دینے کے لئے ضروری ہے. نقطہ نظر کے درمیان آرام صرف 1 منٹ ہوسکتی ہے.
ورزش نمبر 2 . کھجوروں کی وسیع ترتیب کے ساتھ فرش سے پش اپ. فرش سے سینے کے پکاپ اپ پمپ کرنے کے لئے، آپ کو مختصر وقفوں کے ساتھ تین نقطہ نظر میں 10 دھکا اپ کرنے کی ضرورت ہے. سینے اور ہاتھوں کے کمزور عضلات کے ساتھ، گھٹنوں سے دھاتوں کو انجام دینا ممکن ہے. اگر بیان کردہ مشق آپ کو بہت آسانی سے دی جاتی ہے، تو اس کو غیر متنوع سلاخوں پر دھکا اپ کے ساتھ تبدیل کرنا بہتر ہے. اس صورت میں، آپ کو زیادہ سے زیادہ ممکنہ تعداد کے ساتھ 3 نقطہ نظر کی ضرورت ہے. چونکہ مشق پیچیدہ ہے، یہ ضروری ہے کہ صحت کی حالت میں رہیں.
ورزش نمبر 3 . ڈوببیل کی فصل الگ جسمانی پوزیشن: ایک انک بینچ پر جھوٹ بول رہا ہے. مختصر آرام کے ساتھ 15-20 اوقات کے تین سیٹوں میں مشق کی جاتی ہے.
چھاتی کے پمپنگ پر ٹریننگ جم میں سب سے بہتر ہوتا ہے، جس میں وہ لکھ رہے ہیں. آپ کوچ سے پوچھیں کہ کس طرح مناسب طریقے سے عورت کے سینوں کو پمپ کرنے کے لۓ. غلط طور پر اور دلکش کارکردگی کا مظاہرہ کرنے کے لئے مطلوبہ نتائج کی قیادت نہیں کرے گی، لیکن مایوسی لائے گی.