سب سے زیادہ جدید لوگوں کے لئے، الارم گھڑی کی بجائے صبح تھوڑی خوشی دیتا ہے. یہ ہفتے کے روز ہے، جب آپ کو کام کے لے جانے کی ضرورت ہوتی ہے، تو تو گرم بستر میں زیادہ دیر رہنا چاہتا ہے. لیکن، بدقسمتی سے، ہم میں سے کچھ اسے برداشت کر سکتے ہیں. اس کی وجہ سے، صبح کے صبح کے وقت بھوری اور ہلکا لگ رہا ہے.
اس سست حقیقت کو درست کرنے کے لئے واقعی آسان ہے. اس کی تاریخ کے دوران، لوگوں کو جانتا تھا کہ صبح صبح سے خوشگوار اور صحت کا چارج کس طرح ہوتا ہے. یہ صبح جمناسٹکس کے بارے میں ہے. ہر صبح سادہ مشق کرنے کے لئے صرف چند منٹ وقف کرنے کے لئے کافی ہے، تاکہ ہمارے جسم آسانی اور لچک کے ساتھ شکریہ ادا کرنا شروع کردیں. صبح کے مشقوں کی مشقوں کی ایک پیچیدہ کارکردگی کا مظاہرہ ہر فرد کے لئے بالکل بہت فائدہ ہے:
- صبح جمناسٹکس وزن کم کرنے کے لئے مؤثر ہے. مشق کے طور پر، صبح میں یہ ہے کہ پریس، ہونٹوں اور ٹانگوں کے لئے مشقیں آسانی سے دی جاتی ہیں. تھوڑا سا گرمی کے بعد، آپ کو جسم کے مسئلے کے شعبے کے لئے بہت مشق کرنا چاہئے تاکہ محسوس کریں کہ کس طرح اعداد و شمار زیادہ پتلی اور خوبصورت ہو؛
- صبح کے جمناسٹکس حاملہ خواتین کے لئے مفید ہے. صبح کی مشقوں کے لئے مشقیں حمل کی مدت کے مطابق منتخب کیے جانی چاہئے. کسی بھی وقت، پوزیشن میں ایک عورت مشق اور لچک کو بڑھانے سے فائدہ اٹھائے گی. حاملہ خواتین کے لئے صبح کے جمناسٹکس حملوں کے لئے ایک بہترین تیاری اور حمل کے ایک صحت مند اور سیرین کورس کا عزم ہے؛
- صبح کے مشق بزرگوں کے لئے ضروری ہیں. صبح میں ڈیلی مشقیں تمام عضلات اور جوڑوں کو گرم کرنے میں مدد کرتی ہیں. پرانے لوگ جو باقاعدگی سے صبح کی مشق کے لئے وقت دیتے ہیں زیادہ صحت مند اور خوشگوار ہیں؛
- عورتوں کے لئے صبح کی مشق ضروری ہے کہ وہ بے حد طرز زندگی کی راہنمائی کریں. آفس کا کام اور عوامی نقل و حمل میں روزانہ سفر ہمارے صحت کی حالت پر بہترین اثر نہیں ہے. جو لوگ تھوڑا سا منتقل کرتے ہیں، دوسروں سے پہلے musculoskeletal نظام اور اعصابی نظام کی مختلف بیماریوں سے متاثر ہونے لگتے ہیں. ان تمام مصیبتوں سے بچنے کے لئے، روزمرہ صبح کی مشقوں کو اجازت دیتا ہے.
خواتین کے لئے صبح کی مشقوں کا پیچھا مندرجہ ذیل مشقوں میں ہونا چاہئے:
- سانس لینے کی مشقیں. صبح سانس لینے کی مشقیں تربیت شروع کرنی چاہئے. 5-7 گہرائی سانس اور جھنڈے جسم کو آکسیجن کی ضروری فراہمی کے ساتھ مطابقت رکھتا ہے اور آپ کو نیند سے جلدی سے جلدی دینے کی اجازت دیتا ہے.
- گرمی کے لئے مشقیں. اگر داس کے پاس گھر پر نہیں بلکہ سڑک پر تربیت کرنے کا موقع ہے تو پھر گرمی میں 5 منٹ آسان چل رہا ہے. دوڑ کے دوران، تمام پٹھوں کے گروہوں کو گرم کر دیا جاتا ہے. سڑک پر صبح جمناسٹکس صرف تربیتی سیشن نہیں بلکہ ایک نیا دن پورا کرنے اور اپنے آپ کو خوش کرنے کا بہترین موقع بھی ہے. سڑک پر صبح کی مشقوں کا پیچیدہ کام چلنے کے ساتھ مکمل کیا جاسکتا ہے.
- ھیںچنے کے لئے مشقیں. گردن اور کندھوں کے ساتھ شروع، آپ کو عضلات کو بڑھانا کرنے کے لئے مشق کرنا چاہئے. مسلسل نشان کے لئے سب سے زیادہ مؤثر گردش تحریک ہیں.
- طاقت کی مشقیں. طاقت کی مشق صرف ان لوگوں کے لئے ضروری ہیں جو وزن کم کرنے یا خود کو پٹھوں کو پمپ کرنے کی کوشش کرتے ہیں. وہ لازمی نہیں ہیں. جو لوگ، صبح جمناسٹکس کی مدد سے، صرف اچھی شکل اور موڈ میں رہنا چاہتے ہیں، وہ انجام نہیں دے سکتے ہیں.
- طبی جمناسٹکس کے عناصر. ورزش مشقوں کو ان میں شامل ہونا چاہئے جو کسی بیماری سے متاثر ہو. مثال کے طور پر، صبح کے مشق میں آپ کو ریڑھائی یا گھٹنوں کے لئے مشقیں شامل ہوسکتی ہیں.
آج تک، چینی صبح مشقیں خواتین کے درمیان بہت مقبول ہو چکا ہے، جن کے مشق نہ صرف جسم بلکہ روح بھی بہتر بناتی ہیں. اس تخنیک کے مالک کو شروع کرنے کے لئے، اساتذہ کی مدد ضروری ہے. انسٹرکٹر آپ کو اس پیچیدہ وصولی کے نظام کی بنیادی تعلیمات دے گا اور تھوڑی دیر کے بعد آپ اپنے آپ کو مشقیں انجام دے سکیں گے.