وزن میں کمی کے لئے غذا

وزن میں کمی خواتین اور لڑکیوں کے لئے سب سے زیادہ عام مسائل میں سے ایک ہے. اس کے کامیاب حل کے لئے ایک مربوط نقطہ نظر کی ضرورت ہے. یہ باقاعدہ مشق، صحت مند نیند اور مناسب غذا ہے. وزن کم کرنے کے لئے ایک متوازن غذا سب سے اہم عوامل میں سے ایک ہے، لہذا ہم وزن میں کمی کے لۓ غذا کا مینو پر غور کریں گے.

وزن میں کمی کے لئے روزہ کھانے

بالکل، مختصر وقت کے لئے، اس طرح کے کھانے کی سب سے زیادہ مؤثر ہے. یہ کتنا اچھا ہے - ہر ہفتے 5-7 کلو گرام کھو اور خوبصورت لباس میں داخل ہو. بدقسمتی سے، ایکسپریس ڈایٹس کے پرستار صحت پر منفی اثرات کے بارے میں بھول جاتے ہیں. ایسے تجربات کا سب سے اہم اصول یہ ہے کہ انہیں دو ہفتوں سے زائد عرصہ تک ختم نہیں ہونا چاہئے. یہ بھی ضروری ہے کہ روزانہ راشن کی کل کیلوری مواد 1200 کلو سے کم نہیں ہے.

وزن میں کمی کے لئے تیز رفتار مؤثر غذا کے مثبت نتیجہ کو یقینی بنانے اور مضبوط بنانے کے لئے، آپ کو ختم کرنے کے بعد آپ کو اپنی خوراک کو سختی سے کنٹرول کرنا ضروری ہے. جب وہ ایک ہفتے کے طویل بھوک کی کامیابیوں کو دیکھتے ہیں تو بہت سے نیٹ ورک میں گر جاتے ہیں، کیک اور کیک کھاتے ہیں. کلوگرام آپ کو دس سے شمار کر کے مقابلے میں تیزی سے چلے جاتے ہیں. ایسا ہونے سے روکنے کے لئے، آپ کو آہستہ آہستہ کھانے کی پابندی کے نظام سے باہر نکلنے کی ضرورت ہے.

اگر آپ مستقل نتیجہ حاصل کرنا چاہتے ہیں، تو یہ متوازن غذا اور صحت مند غذائیت پر منتقلی کے بارے میں سوچنا قابل ہے. مناسب غذائیت وزن میں کمی کے باعث اہم عوامل میں سے ایک ہے، لیکن یہ سمجھنا ضروری ہے کہ یہ ایک ہفتے میں نہیں ہوگا اور نہ ہی دو میں. لیکن طویل عرصے میں آپ کو نہ صرف آپ کے خوابوں کی تعداد، بلکہ آپ کی صحت بھی مل جائے گی.

وزن میں کمی کے لئے مینو غذا

ہر ایک کو ان مصنوعات کو منتخب کرنا چاہئے جو نفرت کا باعث بنتا ہے. مناسب غذائیت پر منتقلی جسم کے لئے سخت نہیں ہونا چاہئے. اگر آپ کسی صحت مند طرز زندگی کا پیروکار بننے کا فیصلہ کرتے ہیں تو، اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ کو کھانا کھاتے ہیں جو آپ برداشت نہیں کرتے. ہر دن خوشی کے ساتھ آپ کو کیا کھایا جائے گا. کسی گاجر اور گوبھیوں کو فروغ دیتا ہے، لیکن کسی کیلے اور avocados برداشت نہیں کر سکتے ہیں.

مناسب غذائیت کا سب سے اہم اصول ممکنہ حد تک آسان مصنوعات کی حصول ہو گی. سادہ ہم سے ان کا مطلب ہے، آپ کو اپنے آپ کو کھانا پکانا، سبزیاں اور پھل بھی شامل ہے. دوسرے الفاظ میں، نیم تیار کردہ مصنوعات، میٹھا یاسر (صحت کے لئے معتبر صحت مند)، سستے روٹی، ساسیج اور ساسیج ناقابل یقین مصنوعات ہیں. آپ کی ٹوکری میں ان کی جگہ تازہ سبزیوں ، اناج (چاول، بٹوہات) کی طرف سے تبدیل کیا جانا چاہئے، پونوم گندم، اناج روٹی، سب سے زیادہ عام دھیان اور دودھ سے ماکونی.

مینو کی ترقی کرتے وقت، یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ وزن کی کمی کے لئے برتن ضروری طور پر سبزیوں پر مشتمل ہوتے ہیں. ان کے پاس بہت فائبر ہے. یہ جسم کو صداقت کا احساس دیتا ہے، کمال کی کارکردگی کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے، میٹابولزم کو تیز کرتا ہے اور بالآخر وزن میں کمی کو فروغ دیتا ہے.