بہت سے لوگ جنہوں نے کیلوری گنتی کے ساتھ وزن میں کمی کی بنیادی باتیں سیکھنے شروع کردی ہیں، اسی مسئلہ کا سامنا کرنا پڑا. ہر کوئی جانتا ہے کہ دازے مفید ہے، لیکن حقیقت یہ ہے کہ وہ بہت کیلوری ہیں؟ تاکہ اس طرح کے سوال آپ کے لئے پیدا نہیں ہوتے، یہ ایک بار قابل ہے اور اپنے آپ کو نقصان دہ اور مفید کیلوری کے ساتھ ساتھ خام اناج اور ریڈی میڈ ریستوران کے درمیان فرق کا تعین کرنے کے لئے ہے. اس آرٹیکل میں ہم پانی پر بٹواٹ کی دوری کے بارے میں تفصیل سے غور کریں گے.
بٹواٹ کے گلیوں کی کیلوری کا مواد
اگر آپ عام بکسوا کا ایک پیکیج لے لیں تو، سوادج، پیکج کے پیچھے، اس کی توانائی کی قیمت کے بارے میں معلومات کے ساتھ نشان لگا دیا جائے گا. ایک اصول کے طور پر، اشارے مندرجہ ذیل ہیں: بھوٹھٹ کی کیلوری کا مواد - 313 کلو، جس میں پروٹین 12.6 جی ہیں، 3.3 فیٹ، کاربوہائیڈریٹ - 62.1 جی. بہت سے ایسے بڑے اعداد و شمار اور خاص طور پر - کاربوہائیڈریٹ کی مقدار میں الجھن ہے. تاہم، پانی پر پکایا بٹواٹ دلی، بہت کم کیلوری پر مشتمل ہے.
پانی پر بٹواٹ کی دلی کی کلورک مواد
بھوت، زیادہ تر اناج کی طرح، نمی جذب کرنے کی صلاحیت رکھتا ہے اور اس طرح حجم میں کافی اضافہ ہوتا ہے. یہ اس کی وجہ ہے اور کیلوری کی مقدار میں 100 گرام کی مصنوعات کی کمی سے کمی ہوتی ہے کیونکہ آپ اناج کی مقدار سے تین گنا زیادہ تیار شدہ اناج حاصل کر لیتے ہیں.
پانی پر بٹواٹ کے دالے میں 90 - 132 کلو مشتمل ہے، سوجن کی ڈگری پر منحصر ہے، پانی کی مقدار تیل میں شامل ہوتی ہے. اگر آپ اپنے پاؤڈر میں کچھ بھی شامل نہیں کرتے ہیں اور اسے پانی پر پکائیں گے تو آپ کے ڈش میں توانائی کی قیمت کا کم از کم قدر ہے. مثال کے طور پر، پانی پر viscous buckwheat پاؤڈر صرف 90 کلو ہے، جن میں سے 3.2 پرو پروٹین، 0.8 جی چربی اور کاربوہائیڈریٹ کے صرف 17.1 جی.
buckwheat دز اجزاء کی خصوصیات
بھوٹات دوری میں پروٹین، چربی اور کاربوہائیڈریٹ انسانی سبزیوں کی اصل اور انسانی جسم کے لئے بہت مفید ہیں. لہذا، مثال کے طور پر، یہ بہت مفید پروٹین ہے جس میں امینو ایسڈ کے ساتھ ضم کیا جاتا ہے اور جسم یا چکنائی جیسے جسم کے لئے مفید ہے.
بھوٹات میں موجود موجود کاربوہائیڈریٹ پیچیدہ یا "سست" کاربوہائیڈریٹ ہیں، جو آہستہ آہستہ کھینچتے ہیں، تغیرات کا دیرپا احساس دیتے ہیں. سادہ ("تیز") کاربوہائیڈریٹ کے برعکس، جو بنیادی طور پر شاکر ہیں، وہ خون کی شکر میں چھلانگ نہیں دیتے ہیں اور زیادہ صحت مند ہیں.
آپ کی غذا میں اناج شامل کرنے سے ڈر مت کرو - وہ زیادہ استعمال میں ہیں اور غذائی اجزاء کی کمی کو پورا کرنے میں مدد کرتے ہیں جو دوسرے مصنوعات کو نہیں بنا سکتے.