حال ہی میں، زیادہ سے زیادہ لوگوں نے صحت مند اور منطقی غذا کے اصولوں پر عمل شروع کر دیا ہے. ترجیحی طور پر نامیاتی مصنوعات پر ترجیح دی جا رہی ہے جو معدنی کھاد، کیڑے مارنے والے، پیداوار پروسیسنگ میں اعلی پروسیسنگ درجہ حرارت کا استعمال نہیں کرتی. اس طرح کی مصنوعات سبز بٹواٹ ہے ، جو واقف بھوری کے برعکس اضافی گرمی کے علاج سے گزرتا نہیں ہے، اور اس کا شکریہ، تمام وٹامن اور اینٹی آکسائڈنٹ کو محفوظ رکھتا ہے. اس طرح کے اناج صرف صحت کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے، لیکن وزن کم کرنے کے لئے بھی مثالی ہے. جائزے کے مطابق، ہر ہفتے 4 سے 11 پاؤنڈ فراہم کرتے ہیں، سبز بٹواٹ پر غذا کی مختلف اقسام ہیں. ہمیں کھانے کے کئی دلچسپ متنوع پر رہنے دو.
بٹھٹ اور چکن چھاتی پر غذا
یہ غذا کا اختیار طویل اور آہستہ آہستہ وزن میں کمی کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. اگر آپ مینو میں ڈیری مصنوعات، مچھلی، پھل اور سبزیاں شامل ہیں تو، آپ کو 2 ہفتوں سے کئی مہینے تک وزن کھونے کے عمل کو جاری رکھی جا سکتی ہے. بنیادی مینو مندرجہ ذیل ہے:
- ناشتا - بھرا ہوا سبز بکسوا، سبز چائے؛
- دوپہر کا کھانا - ایک گلاس کافیر؛
- رات کا کھانا - چکن چھاتی کا ابلاغ، چمکدار، پتیوں کی سبزیوں کی ترکاریاں، سبز بٹواٹ؛
- ناشتا - ایک گلاس کافیر؛
- رات کا کھانا - بھاپیلا سبز بٹواٹ، سبز چائے .
ڈنر بستر وقت 4 گھنٹے پہلے بہتر ہے. سبز چائے کے علاوہ، آپ کو فی دن کم سے کم 1.5 لیٹر پانی پینا ضروری ہے.
اس غذا پر وزن میں کمی کے طور پر زیادہ سے زیادہ ایکسپریس ڈایٹس کے طور پر تیزی سے نہیں ہے، لیکن یہ صحت کے لئے محفوظ ہے، اور نتیجہ ایک طویل وقت کے لئے محفوظ ہے.
سبزیوں کے ساتھ بٹواٹ پر غذا
نہ صرف وزن کم کرنے کے لئے، بلکہ آنتوں کے کام کو معمول بنانے کے لئے بہترین طریقوں میں سے ایک، زہریلا اور زہریلا جسم کو صاف کرنا. تاہم، اعلی گریڈ پروٹین کی غیر موجودگی میں، 2 سے زائد سے زائد عرصے سے ایک بٹواٹ اور سبزیوں کی خوراک کی سفارش کی جاتی ہے. آلو کے علاوہ کسی بھی سبزیوں کے ساتھ بکٹواٹ مل سکتا ہے.
ایک غذا کے لئے بٹواٹ کا کیسے بنانا؟
گرین بٹواٹ کی سفارش کی جاتی ہے کہ وہ ابلنے کے لئے نہیں بلکہ بائن کرنے کیلئے سفارش کی جاتی ہے لہذا یہ زیادہ مفید خصوصیات کو برقرار رکھتا ہے. ایسا کرنے کے لئے، پانی، کور کے ساتھ رگڑ ڈالیں اور اسے دو گھنٹے تک لے جانے دیں.