انسان اس کی پوری تاریخ کو اس کی کیلوری کا کھانا دیتا ہے. کھانے کی قلت کی حالت میں، ایک دن میں 5-6 مرتبہ کھانے کا موقع نہیں، کھانے کے ہمارے آبجوں کا کھانا کیلوری میں بہت زیادہ ہونا چاہئے. صرف اب، جب سیارے کے اوسط رہائشی سے پہلے متعلقہ بھوک کا مسئلہ ختم ہو گیا تو، انسانیت بہت زیادہ کیلوری کھانے کے ساتھ لڑنے لگے.
یہ سب سچ ہے، کیونکہ اگر ہم زیادہ کثرت سے کھاتے ہیں تو پھر ہر کام کی توانائی کی قیمت کم ہونا چاہئے. افسوس، ہم سب اس روشن خیال کا دورہ نہیں کرتے ہیں.
فاسٹ فوڈ
"فاسٹ" کھانے کا مطلب صرف ایک بجلی کی سنتری ہے جو آپ کو طویل عرصے تک آپ کو فروغ دے گا. ایسا ہوا کہ کسی شخص کو بھرا ہوا اور چربی کا بہت خوشگوار ذائقہ ہے، جو اس وقت سگنل "سٹاپ" میں محسوس نہیں کرتا جسے سنتریپشن کے بارے میں خبردار کیا جاتا ہے.
صرف ایک ہیمبرگر اور فرانسیسی فرش کی شکل میں ایک نیک تصور کریں. یہ واقعی سب سے زیادہ کیلوری کا کھانا ہے، جو نام نہاد "توانائی بم" ہے. جو شخص باقاعدگی سے روزہ کھانے کی ریستورانوں کا دورہ کرتا ہے وہ صرف موٹاپا اور صحت کے مسائل سے منحصر ہوتا ہے. ہیمبرگر ہمیں 510 کلوال / ٹکڑا، اور فرانسیسی فرشوں کو 237 کلو / 100 جی کو مضبوط کرتی ہے. کل، 749 کلو - خواتین کی روزانہ توانائی کی ضروریات کا تقریبا نصف.
خشک گوشت
اس فہرست میں دوسری جگہ، جس کا کھانا سب سے زیادہ کیلوری ہے، برتن کا گوشت کا اسٹاک ہے. صرف 100 جی فرڈ فوڈ آپ کو 600 کیلوری کی لاگت آئے گی، اور یہ گرائنگ کے لئے فراہم کی جاتی ہے، کیونکہ تیل کا استعمال کسی اور سو اضافی کیلوری میں شامل ہو گی. مردہ چکن میں 490 کلوگرام / 100 جی کا کیلورک مواد بھی ہے.
اعلی کیلوری نہیں، لیکن دلکش
لازمی طور پر یہ ذکر کرنا ضروری ہے کہ کس قسم کی خوراک اعلی کیلوری نہیں ہے لیکن بہت غذائیت ہے. ایمیزون کے مہمانوں کے ریگولر یہ جانتے ہیں کہ ایک واحد مصنوعات ہے جو بھوک سے بچائے گا - یہ آیوکودا ہے. یہ ان علاقوں میں رکاوٹ کے بغیر بڑھتی ہوئی ہوتی ہے، اور اگر آپ جنگل میں کھانے کے بغیر ہوتے ہیں، تو یہ صرف ایک ہی پھل کا ایک پھل کھانے کے لئے کافی ہے، 24 گھنٹوں تک ناریہ کو.
اس کی کیلوری کا مواد صرف 208 کلوگرام / 100 جی ہے، اور غذا کا راز یہ ہے کہ اس میں وٹامن، غیر محفوظ شدہ چربی، اور پروٹین کی ایک بڑی مقدار شامل ہے.
وزن کے لئے
ہمیشہ لوگوں کا ایک قسم ہے جو وزن حاصل کرنا چاہتا ہے - یہ فطرت ٹھیک ٹھیک لوگوں، یا باڈی بلڈرز سے ہوسکتا ہے. وہ، کسی اور کی طرح، یہ جاننا ضروری ہے کہ اونچی کیلوری کا کھانا ان کے ریفریجریٹروں کو بھاری وزن کے لۓ بھرایا جائے.
بڑے پیمانے پر بھرتی کرنے کے مقصد کے لئے کیلوری غذا کے لئے کئی قواعد موجود ہیں:
- ترجیحی طور پر غذا پروٹین پر مشتمل ہونا چاہئے؛
- آپ کو دلی پر توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت ہے، انہیں دودھ پر کھانا پکانا اور مکھن شامل کریں.
- سینڈوچ کے "توانائی کے بم" کی شکل میں خوش آمدید نمکین - cheeses، مکھن، ساسیج؛
- سبزیوں کی سب سے زیادہ کیلورک additives کے ساتھ سبزیوں کی طرف سے بھرے ہونا چاہئے - نٹ اور سبزیوں کے تیل؛
- کسی بھی ڈش کے لئے آپ کو ھٹا کریم، پنیر، کاٹیج پنیر / (ھٹی کریم کے ساتھ مچھلی آلو، پنیر کے ساتھ پاستا، پنیر کے ساتھ دلی) شامل کرنے کی ضرورت ہے.