کارن فلیکس ایک فوری اور سوادج ناشتا ہیں ، جو تقریبا ہر دوسرے خاندان میں باورچی خانے میں پایا جاسکتا ہے، لیکن اس کی مصنوعات کو ایک اندازہ کس طرح مفید ہے، سب کچھ سمجھدار نہیں ہے.
خشک ناشتہ کے منفی اطراف
کوک فالکس کے غیر متفق خیال پر آپ کو اپنے اعلی گالیسیمیک انڈیکس محفوظ طریقے سے درج کر سکتے ہیں. اس کی مصنوعات کا استعمال کرتے ہوئے، آپ انسولین کی تیزی سے چھلانگ ثابت کرتے ہیں، جس کے آخر میں بھوک کے مضبوط احساس کی طرف اشارہ ہوتا ہے اور زیادہ تر طرف جاتا ہے. اس کے علاوہ، ایک ایسی رائے ہے کہ انسولین کی تیزی سے بازیابی کے اثرات کے تحت، جسم زیادہ موٹی ذخیرہ جمع کرنے لگتی ہے. لہذا، وزن میں کمی کے لئے مکئی فلیکس بہترین انتخاب نہیں ہیں.
مکئی کے فلیکس سے فائدہ اٹھانے کے طریقے
اگر آپ ابھی بھی اپنے آپ کو اس خطرے سے نمٹنے کے لئے خوشی سے محروم نہیں کر سکتے ہیں، تو جسم کے وزن پر اپنا منفی اثر کم کرنے کے لۓ کئی اختیارات ہیں.
- اس کی مصنوعات کو ناشتہ کے طور پر سب سے بہتر استعمال کیا جاتا ہے، کیونکہ اگر آپ بہت زیادہ کھاتے ہیں، تو ہمیشہ ہمیشہ آپ کو شام تک موصول ہونے والی زیادہ سے زیادہ کیلوری کا کام کرنے کا موقع ملے گا.
- جب ساخت کو احتیاط سے منتخب کریں تو منتخب کریں. اگر فلیکسوں میں میٹھی شربت، مکھی کا آٹا یا نشاست شامل ہوتا ہے تو پھر خریداری سے انکار کرنا بہتر ہے، کیونکہ اس طرح کی "تیز" کاربوہائیڈریٹ کی مقدار بہترین انداز میں اثر انداز نہیں کرتی.
- زیادہ ریشہ اور پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ حاصل کرنے اور بھوک کی احساس کو ختم کرنے کے لئے مکئی کے فلیکس کا سبب بننے کے لۓ، آپ کو ان کے فلیکس یا کرین کے ساتھ 1 سے 1 کا تناسب مل سکتا ہے. ایسا ناشتا مزیدار اور دلکش ہو گا.
- جنہوں نے مزید پاؤنڈ کھونے کے لئے مکئی کے فلیکس پر غذائی مناسب نہیں ہے، خاص طور پر اگر آپ ایک عدم طرز زندگی چلاتے ہیں اور کیلوری کی خسارہ بنیادی طور پر غذائیت میں پابندیوں کی بناء پر بنائے جاتے ہیں. تاہم، اگر آپ فعال طور پر تربیت کر رہے ہیں تو، اعداد و شمار کے نقصان کے بغیر ناشتہ کے لئے ایک چھوٹا سا حصہ برداشت کیا جاسکتا ہے.
چاہے یہ بڑھتی ہوئی پتلی پر کارن مکھیوں کو کھانا کھلانا ممکن ہے، سب خود کو حل کریں گے. اس کے باوجود وہ کچھ وٹامن ہیں اور ان عناصر کو فائدہ دیتے ہیں جو فائدہ مند ہیں، لہذا اس کی مصنوعات کا محدود استعمال بھی غذائیت سے برداشت کر سکتا ہے.