چکن اور چاول کے ساتھ ترکاریاں

نوکری سلادوں کو کیلوری میں زیادہ ہونا ضروری نہیں ہے اور میئونیز کے چربی ڈریسنگ میں بیٹھنا، صرف اجزاء کو آپ کو استعمال کرنا ہے اور تیار ڈش نہ صرف طویل عرصے سے بھوک کو پورا کرے گی بلکہ جسم کو بھی فائدہ اٹھانے میں مدد ملے گی. دلکش اور بیک وقت صحت مند نمکین میں سے ایک چکن اور چاول کے ساتھ سلاد ہے . تیار کرنے کے لئے آسان، یہ نقل و حمل کے لئے مثالی ہے، اور اس وجہ سے کام پر دوپہر کے کھانے کے طور پر موزوں ہو جائے گا.

گری دار میوے اور چاول کے ساتھ چکن کا ترکاریاں

اجزاء:

• ابلی ہوئی جنگلی چاول - 1 1/2 اشیاء؛
• چکن فلٹ - 1 ٹکڑا؛
• خشک کرینبیریز - 1/3 سینٹ؛
• pecans - ایک صدی کی 1/3؛
• ترکاریاں پیاز - 1/2 پی سیز.
• اجملی - 1 گروپ؛
• زیتون کا تیل - 3 چمچ. چمچ؛
• 1 نیبو کا جوس؛
• سیب سائڈر سرکہ - 2 چمچ. چمچ؛
• چینی - 1 چائے کا چمچ؛
• نمک، مرچ - ذائقہ.

تیاری

تندوروں میں نمک پانی یا تندور میں پکانا جب تک تیار نہ ہو. تیار گوشت ٹھنڈے اور کیوب میں کٹ جاتا ہے، پھر جنگلی چاول، لیٹٹ کے پتلی بجتی، برباد شدہ گری دار میوے، کرینبریری اور تازہ اجملی کے ساتھ ملا.

ایک چھوٹا سا جار میں ہم مکھن، نیبو کے رس، کاٹنے اور چینی سے ڈریسنگ تیار کرتے ہیں. اچھی طرح سے جڑ کے مواد کو ہلا کر اسے ایک ایمولون میں تبدیل کرنے کے لۓ نمک اور مرچ کا ذائقہ شامل کریں. ہم ترکاریاں تیار کرتے ہیں اور میز پر خدمت کرتے ہیں. اگر ایک گھنٹہ گھنٹے کے لئے ریفریجریٹر میں کھڑے ہونے کی ترکاریاں پیش کرنے سے پہلے، اس کے ذائقہ آپ کو بھی زیادہ خوش ہوں گے.

چکن اور چاول کے ساتھ سلاد "رائل" کے لئے ہدایت

اجزاء:

• ابلاغ چاول - 1 آئٹم؛
• چکن فلٹ - 1 ٹکڑا؛
• سخت پنیر - 80 G؛
• الکحل - 1 سٹیم؛
• انگور - 10 بیر؛
• یونانی دہی - 3-4 چمچ. چمچ؛
• زیتون کا تیل - 2 چمچ. چمچ؛
• میٹھا سرسبز - 1/2 tsp؛
• ڈیل؛
• نمک، مرچ - ذائقہ.

تیاری

نمک پانی میں چکن کا پھینک بوجھ، جس کے بعد ہم ریشوں میں گوشت کو جدا کرتے ہیں. سخت پنیر ایک بڑے گرے پر پھینک دیا. انگور میری اور نصف میں کاٹ، ہڈیوں، اگر کوئی، ہٹا دیا جاتا ہے. چھوٹے کیوب میں جھاڑو. سلاد کٹوری میں چاول کے ساتھ تیار اجزاء کو ملائیں.

زیتون کے تیل کے ساتھ دجنیت تک تک دہی کو ریگولانا کرنے کے لئے، تھوڑا سا سرسبزی، مرچ کا ذائقہ اور کٹ ڈلی کے ساتھ نمک شامل کریں. ڈریسنگ پر تازگی کا ایک نوٹ شامل کریں نیبو چھڑی کی مدد کریں گے. ہم چکن، چاول اور پنیر کے نتیجے میں چٹنی کے ساتھ سلاد بھرتے ہیں اور فوری طور پر میز پر خدمت کرتے ہیں.

چکن، چاول اور سنتوں کے ساتھ ترکاریاں

اجزاء:

چکن کے لئے:

• چکن فلٹ - 2 ٹکڑے ٹکڑے؛
• سنتری رس - 1 آئٹم؛
• بالامامک سرکہ - 3/4 شے؛
• شہد - 1/4 اشیاء؛
• زیتون کا تیل - 1/4 صدی؛
• ٹماٹر پیسٹ - 2 چمچ. چمچ؛
• cumin - 1/2 tsp؛
• نمک، مرچ - چوٹکی.

ترکاریاں کے لئے:

• سیاہ چاول - 1 آئٹم؛
• چکن بروت - 2 اشیاء؛
• سنتری - 2 ٹکڑے ٹکڑے؛
• avocados - 2 ٹکڑے ٹکڑے؛
• چیری ٹماٹر - 300 جی؛
• سبز پیاز - 4 پنکھوں؛
• تازہ اجماع؛
• فیٹا پنیر - 100 جی؛
• کاجوج - 80 جی.

ایندھن کے لئے:

• زیتون کے تیل - 1/1 صدی؛
• 1 چونے کا رس؛
• Balsamic سرکہ - 2 چمچ. چمچ؛
• سرخ مرچ - 1/4 ٹسپ.
• نمک، مرچ - ذائقہ.

تیاری

سنتری کا رس، بالامامک کے مرکب میں چکن کا فلور کھایا جاتا ہے سرکہ، ٹماٹر پیسٹ، شہد، مکھن اور جین. نمک اور مرچ کے بارے میں مت بھولنا، انہیں ذائقہ میں شامل کیا جانا چاہئے. چکن اچار ڈالنے سے پہلے، تمام اجزاء مخلوط ہوتے ہیں اور ابلتے ہوئے گرم ہوتے ہیں. کھانا پکانے کے دوران اچھال کا ایک چوتھائی کھانا پکانے کے دوران چکنا کرنے کے لئے باقی ہے، اور باقی چکن پر ڈال دیا جاتا ہے. زیتون کا تیل میں پکایا جب تک پکایا. ہم پٹھی کو 5 منٹ تک آرام کرنے کے لئے دے دیتے ہیں، جس کے بعد ہم اسے بھوکے سے کاٹ دیتے ہیں.

ہم چاول کو شور کے ساتھ بھریں اور 30-40 منٹ کے لئے کم گرمی پر کھانا پکائیں. ترکاریاں کے لئے دیگر اجزاء کو مدار سے کاٹ دیا جاتا ہے. ایک بلینڈر کے ساتھ homogeneity کرنے کے لئے whisk بھرنے کے لئے اجزاء. ہم نے تمام تیار اجزاء کو ایک کٹورا میں ڈال دیا، بغیر اوپر سے تیار ڈریسنگ اتارنے اور ڈال دیا. فیٹ کے ساتھ ڈش چھڑکیں.