کچھ حد تک تمام گری دار میوے مفید مادہ پر مشتمل ہیں، اور ان میں سے ہر ایک کو ایک مخصوص مسئلہ سے نمٹنے میں مدد ملے گی. مصنوعات کی ساخت نہ صرف جاننے کے لئے ضروری ہے، لیکن تمام مفید مادہ کو حاصل کرنے کے لئے اسے مناسب طریقے سے کیسے استعمال کرنا ہے.
کس طرح کی گری دار میوے سب سے زیادہ مفید ہیں؟
اخروٹ
سب سے زیادہ مقبول گری دار میوے، جس میں جسم کے لئے بہت زیادہ فائدہ مند مادہ شامل ہیں. اس خوراک کی مصنوعات، اور ساتھ ساتھ ب وٹامن میں ascorbic ایسڈ ، وٹامن پی پی ہیں. یہ میگنیشیم کے بارے میں ذکر کے قابل ہے، جو vasodilator کی طرح کام کرتا ہے. اخروٹ اور پوٹاشیم موجود ہیں، جس میں آسانی سے ارتکاز نظام کے کام پر اثر انداز ہوتا ہے، اور یہ جسم سے اضافی سیال بھی ہٹاتا ہے. اسے یہ بھی سمجھنا چاہئے کہ اخروٹ کافی غذائیت مند ہیں، لہذا اس طرح کی گری دار میوے کو بڑی مقدار میں خوراک کے ساتھ استعمال کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے. اس کی مصنوعات کو روایتی ادویات کی ترکیبیں بھی استعمال ہوتی ہے.
جنگل گری دار میوے
وہ ایک پروفیلیکس کے طور پر استعمال کے لئے بھی سفارش کی جاتی ہیں، ساتھ ساتھ پیٹ کے مسائل کے علاج کے لئے. اس کے علاوہ، ہجبلٹ گردوں سے پتھروں کو نکالنے اور گھیمیت میں درد کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں. فیٹی ایسڈ کی موجودگی کی وجہ سے، یہ گری دار میوے لوگوں کے لئے مریضوں کے مسائل کے ساتھ مفید ہیں.
پائن گری دار میوے
وہ صرف غذائی اجزاء کے ذخائر ہیں. تانبے کے مواد کو دیکھ کر، پائن گری دار میوے دماغ کے لئے مفید ہیں، اور امینو ایسڈ کا شکریہ، وہ بچوں کے لئے سفارش کی جاتی ہیں. اس مصنوعات کی وٹامن کی ساخت مثبت طور پر endocrine کے نظام کو متاثر کرتا ہے اور خلیات کے حفاظتی افعال میں اضافہ کرتی ہے. یہ گری دار حاملہ خواتین کے لئے مفید ہیں. اس کے علاوہ یہ بھی کہا جانا چاہئے کہ پائن گری دار میوے میں کوئی کولیسٹرول نہیں ہے، اور وہ جسم کے ذریعہ بہت آسانی سے جذب ہوتے ہیں.
Peanuts
اس کی مصنوعات کی ساخت میں اینٹی آکسائڈنٹ شامل ہیں، جو مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے اور آزاد ذہنیتوں کو مارنے میں مدد ملتی ہے. کینانٹس کی کینسر کی ترقی کے لئے ایک بہترین بچاؤ کی پیمائش بھی ہے. اگر آپ سوچ رہے ہو تو یہ گری دار وزن وزن کم کرنے کے لئے مفید ہیں، لہذا اعلی کیلوری کے مواد کی وجہ سے یہ بہتر ہے کہ وہ غذا کے دوران ان کو چھوڑ دیں. غیر محفوظ شدہ فیٹی ایسڈ کی مقدار کی وجہ سے، میوے بلند خون کے کولیسٹرول کے لئے ایک بہترین پروفیلیکسس ہیں.
بادام
یہ گری دار میوے میں وٹامن ای، جس میں دل کی دشواریوں کے خطرے کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے. اس کے علاوہ، بادام آنکھوں کی روشنی کو بہتر بنانا میں مدد کرتا ہے، زہریلا جسم کو صاف کرتی ہے اور یہ خون میں چینی کی سطح کو متاثر کرتا ہے. کاسمیٹولوجی میں اور مقبول ادویات میں مقبول مقبولیت بادام کے تیل کا استعمال کرتا ہے.
پستول
یہ گری دار میوے طاقت انجینئرز کے لئے بہترین متبادل سمجھا جاتا ہے، کیونکہ وہ جسم کو مضبوط اور سر میں اضافہ کرتی ہیں. اس کو دیکھ کر، وہ جسمانی اور ذہنی دباؤ کے دوران استعمال کے لئے سفارش کی جاتی ہیں. یہ پستسٹ اور وٹامن ای کا حصہ ہے، جو ایک ریجننگ ایجنٹ کے طور پر کام کرتا ہے. یہ غور کرنا چاہئے کہ اس کی مصنوعات میں کافی مقدار میں ریشہ موجود ہے، جو جسم کو صاف کرتی ہے
وزن کم کرنے میں کس طرح کی گری دار میوے مفید ہیں؟
غذائیت پسندوں نے ایک نمک کے طور پر کھانے کے گری دار میوے کی سفارش کی ہے، کیونکہ وہ تیزی سے اور مستقل طور پر جسم کو مطابقت دیتے ہیں. یہ ضروری نہیں ہے کہ اس کے بارے میں 15 پی سیز کے ساتھ اس سے زیادہ زیادہ نہیں ہونا چاہئے. وزن میں کمی کے لئے سب سے زیادہ مفید گری دار میوے بادام ہیں . ویسے، اگر وہ ہلکا پھلکا بھرا ہوا ہے، وہ بدن کی طرف سے ہضم کرنے کے لئے بہت آسان ہو جائے گا.
آپ کے لئے گری دار میوے بنانے کے لئے یہ اس کی مصنوعات کو صحیح طریقے سے منتخب کرنے اور ذخیرہ کرنے کے لئے بہت اہم ہے. اگر آپ unpeeled گری دار میوے کا انتخاب کرتے ہیں، تو شیل کی سالمیت پر توجہ دینا اور ساتھ ساتھ بو، یہ بہت مضبوط نہیں ہونا چاہئے. اس کی مصنوعات کو ذخیرہ کرنے کے لئے، ریفریجریٹر کا انتخاب کرنا بہتر ہے.