ایک مشکل غذا کے باوجود کچھ کھانے، فوری طور پر مقبول بن جاتے ہیں اور بہت سارے پیروکاروں کو حاصل کرتے ہیں. ان ڈیوٹ میں سے ایک اے بی سی غذا ہے. یہ دعوی کیا جاتا ہے کہ آپ اپنے جسم کے خلاف جسمانی اور اخلاقی تشدد کے بغیر وزن کھو سکتے ہیں، لیکن یہ غذا کو دیکھ کر قابل قدر ہے، اور یہ روشن وعدہ اب منصفانہ نظر نہیں آتا. اور ابھی تک، یہ کیا ہے - ABC غذا؟
ABS غذا (یا ٹریفک روشنی)
یہ غذا 50 دنوں کے لئے تیار کیا گیا ہے، جس کے لئے ہم آہنگی حاصل کرنے کی ضمانت دیتے ہیں، جو بھی اس کا سامنا کرے گا. غذا اکثر ٹریفک کی روشنی کہا جاتا ہے - یہ مصنوعات کو ممنوعہ، اجازت اور محدود میں تقسیم کرتی ہے، جو صرف چھ شام تک صرف کھانے کی اجازت دی جاتی ہے.
لہذا، مزید تفصیل میں ABC غذا کے مینو پر غور کریں. مصنوعات مندرجہ ذیل گروپوں میں تقسیم کیے گئے ہیں:
- ریڈ لائٹ (ممنوع مصنوعات) :
- روزہ کھانے، میئونیز؛
- آئس کریم، کریم کے ساتھ میٹھی مصنوعات؛
- بیئر، شیمپین؛
- دودھ، سوڈا؛
- موٹی گوشت اور چربی؛
- سفید روٹی اور تمام آٹا، خمیر.
- پیلے رنگ کی روشنی (6 بجے سے پہلے کھانا کھاتے ہیں)
- ساسیج، ساسیج، دباؤ کا گوشت، کم موٹی گوشت کی مصنوعات، چکن؛
- پانی پر دلی (سوزش کے سوا)، پاستا؛
- پف پیسٹری سے پیسٹری؛
- کیچپ، کافی، مصالحے؛
- چاکلیٹ، چینی کینڈیوں؛
- اچار
- پنیر، کاٹیج پنیر؛
- پھل اور خشک پھل
- گرین روشنی (ان مصنوعات کو کسی بھی وقت، لامحدود طور پر کھایا جا سکتا ہے) :
- گوبھی، گرین، ککڑی، لیٹا، گاجر؛
- سبزیوں اور زیتون کا تیل؛
- بھوٹ، بغیر خمیر روٹی
- سمندری غذا، ابلی ہوئی مچھلی؛
- ہلکی دہی، کیفیر؛
- سیب، ھٹی
- روزانہ 2 ابلا ہوا انڈے.
ایسے غذا پر وزن کم کرنا آسان ہے، کیونکہ اس میں غذا میں اعلی کیلیوری فوڈ اور پتیوں کو خارج نہیں کیا جاتا ہے. اس کے علاوہ، آپ اپنے آپ کو کھانا کھلاتے ہیں، جس کا مطلب یہ ہے کہ کھانا مختلف ہو جائے گا، سانچہ نہیں. آپ کو ایک چھوٹے سے حصے میں ایک دن میں 5-6 بار کھانے کی ضرورت ہے.
ABC غذا: 50 دن
"این اے بوٹ کیمپ" (اے بی سی) ایک زیادہ سخت خوراک کا اختیار ہے. اس صورت میں، آپ کو ایک غذائیت کی ڈائری رکھنے کی ضرورت ہے اور ایک مخصوص کیلوری کی حد پر عمل کرنا ہوگا جو ہر روز کے لئے مختلف ہے. یہ بہت سخت ہے، لیکن ABS - روشنی اور سپر روشنی کے غذا کے ورژن ہیں. یہ ہلکے وزن ہیں. کلاسک پر غور کریں - یہ صرف کیلوری کی تعداد بیان کرتا ہے (دن درج کی گئی ہے اور اس کے لئے کل کیلوری کی تعداد):
- 1 - 500 (ممکنہ کم)؛
- 2 - 500 (یہ کم ممکن ہے)؛
- 3 - 300؛
- 4 - 450؛
- 5 - 150؛
- 6 - 200؛
- 7 - 300؛
- 8 - 400؛
- 9 - 500؛
- 10 - روزہ؛
- 11 - 150؛
- 12 - 250؛
- 13 - 450؛
- 14-350؛
- 15 - 250؛
- 16 - 200؛
- 17 بھوک
- 18 - 250؛
- 19 - 150؛
- 20 بھوک
- 21-350؛
- 22 - 300؛
- 23 - 250؛
- 24 - 200؛
- 25 - 150؛
- 26 سے 100؛
- 27 - 150؛
- 28 - 250؛
- 29 - 300؛
- 30-350؛
- 31 - 800؛
- 32 بھوک
- 33-300؛
- 34-400؛
- 35 - 500؛
- 36 بھوک
- 37-550؛
- 38 - 500؛
- 39 - 450؛
- 40 - 400؛
- 41-350؛
- 42-300؛
- 43 - 250؛
- 44 - 200؛
- 45 - 150؛
- 46 - 250؛
- 47-350؛
- 48 - 250؛
- 49 - 150؛
- 50 بھوک لگی.
یقینا اس موقع پر آپ نے پہلے سے ہی شدید الفاظ کو یاد کیا ہے کہ یہ غذا آپ کو خود کے خلاف تشدد کے بغیر کرنے کی اجازت دیتا ہے. کچھ دنوں پر، خوراک 200 کیلوری ہے - اور یہ دودھ اور چینی کے ساتھ صرف ایک کپ کافی ہے. بلاشبہ، اس طرح کے معمولی غذا صحت میں خرابی اور وزن کو کھونے کے نتیجے میں کمی کی وجہ سے ہو سکتا ہے. اس کے علاوہ، آپ بھی چربی حاصل کر سکتے ہیں! سب کے بعد، جسم توانائی کی کمی نہیں کرے گا، جس سے یہ آمدورفت سے کھانے کی خوراک سے چربی کو ذخیرہ کرے گا، اور یہ آپ کے پٹھوں کو تباہ کرے گی. اس کے علاوہ، یہ خوراک بہت زیادہ میٹابولزم کو کم کرتی ہے.
تاہم، بہت زیادہ ہلکے ورژن بھی ہیں - ABC روشنی اور غذائیت سے متعلق غذا، جس میں روزمرہ کیلوری اقدار دوگنا یا تین گنا ہوتے ہیں. اس اختیار کو لاگو کرنے کے لئے بہت آسان ہے، اگرچہ یہ ایک غذا کا انتخاب کرتے وقت سب سے زیادہ بہتر نہیں ہوتا.