سورج فلور کے بیج - کیلوری کا مواد

بیج پہلے سے ہی ایک بہت زیادہ وقت کے کھانے کے لئے استعمال کرتے ہیں. وہ بھوک کو پورا کرنے اور جسم کو مفید مادہ کے ساتھ سنبھالنے میں مدد کرتے ہیں. مختلف پودے کے بیج کھانے کے لئے استعمال کیے جاتے ہیں، لیکن سورج پھولوں کو اب بھی سب سے زیادہ مقبول ہے.

ان لوگوں کے لئے جن کا وزن دیکھتا ہے، یہ جاننے کے لئے مفید ہو گا کہ بیجوں کی کیلورسی مواد اور اعداد و شمار کو نقصان پہنچے گا. دیگر مصنوعات، معیار اور مقدار کا استعمال خاص طور پر اہم ہے.

کیلوری، بیجوں کے فوائد اور ہارمون

مفید خصوصیات وٹامن، میکرو اور مائیکرویلیٹس کے ساتھ ساتھ دیگر مادہ کی موجودگی کی وجہ سے ہیں. کئی مقبول اختیارات ہیں جن پر ہم مزید تفصیل میں رہیں گے:

1. تل کے بیجوں کی کلورک مواد فی 100 کلو کلوگرام فی 100 گرام ہے. وہ جسم کے لئے چونے کا بنیادی ذریعہ ہیں. مصنوعات بھوک کم ہوتی ہے، لہذا ایک ڈش میں تھوڑا سا بیج شامل کرنا، مثال کے طور پر، سلاد میں، آپ کو کھانے کی مقدار میں نمایاں طور پر کم ہو جائے گا. سیم میں تھامین، پر مشتمل ہوتا ہے جو میٹابولزم کو معمول دیتا ہے اور اعصابی نظام کے کام کو بہتر بنا دیتا ہے.
2. سیاہ سورج مکھی کے بیجوں کی کیلوری کا مواد بھی زیادہ ہے اور 556 کلو فی 100 گرام ہے. اس کی بڑی مقدار پروٹین اور کاربوہائیڈریٹوں کی موجودگی کی وجہ سے، وہ جسم کو فوری طور پر سیراب کر دیتا ہے اور اسے ضروری توانائی دیتا ہے. مفید ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کے بیجوں پر مشتمل ہے، جو جسم میں پیدا نہیں ہوتے ہیں. ایک اور اہم نقطہ نظر ہے جو سورج فلو کے بیجوں کے بارے میں تشویش کرتا ہے، ان کی کیلوری کا مواد منجمد شکل میں ہے. اس صورت میں، تعداد میں تھوڑا سا اضافہ ہوتا ہے اور فی 10000 کلو فی 100 گرام ہے. یہ بھی قابل ذکر ہے کہ فوائد کے تھرمل علاج کے بعد وہ کم لاتے ہیں.
3. کدو کے بیجوں کی کیلیوری مواد اعلی سطح پر ہے، لہذا فی 1001 کلو فی 100 جی ہے. ان میں بھی امیگ -3 اور امینو ایسڈ ایل-تیاریپپھان شامل ہیں، جو نام نہاد "خوشی ہارمون" کی پیداوار کو چالو کرتی ہے. قددو کے بیجوں کی لوہے کی مقدار میں ایک اہم مقام پر قبضہ، جو خون کے لئے ضروری ہے، اور زنک کا روزانہ حصہ بھی دے.
4. سالگرہ کے بیجوں کی کلورک مواد فی 100 کلو کلو فی 100 گرام ہوتی ہے. اس کے نتیجے میں، وہ اچھے ہیں کیونکہ وہ جسم میں داخل ہوتے ہیں، سائز میں اضافہ کرتے ہیں، جو آپ کو بہت پہلے ہی تسلی محسوس کرتی ہے. فیکس کے باقاعدگی سے استعمال کے ساتھ ہضم نظام میں اضافہ ہوتا ہے.

ہم امید کرتے ہیں کہ آپ اس بات پر یقین رکھتے ہیں کہ، اعلی کیلیوری مواد کے باوجود، آپ کی خوراک میں بیج موجود ہیں. اہم بات یہ ہے کہ کھایا رقم کی نگرانی. سلڈس اور دوسرا کورسوں میں کچھ بیج شامل کریں، ان کا ایک بار بنائیں اور ایک ناشتا کی طرح کھائیں.