وزن ٹانگوں کو کھونے کے لئے میں کیا کرنا چاہئے؟

پتلی ٹانگیں بہت سے خواتین کا خواب ہیں، لیکن کچھ فطرت کی طرف سے ان کی فخر کر سکتے ہیں اور اکثر صورتوں میں، یہ ایک سنگین کام ہے. وزن کم کرنے کے لئے کیا کرنا جاننا ضروری ہے، کیونکہ جسم کے نچلے حصے میں زیادہ وزن سے زیادہ وزن سے چھٹکارا جاتا ہے. اس مسئلے کو حل کرنے کے لئے یہ ضروری ہے کہ ایک پیچیدہ راستے میں پہنچنے کے لۓ، یہ جسمانی سرگرمی، غذائیت کو بدلنے اور کاسمیٹک طریقہ کار پر توجہ دینا ہے.

وزن ٹانگوں اور رانوں کو کھونے کے لئے کیا کرنا ہے؟

پتلی ٹانگوں کے لئے آپ کی ضرورت کی پہلی چیز کھیلوں سے محبت کرنا ہے. باقاعدگی سے تربیت دیں، ہفتے میں کم سے کم 3 بار. اس کے علاوہ، یہ بہت چلنے کی سفارش کی جاتی ہے اور بھول جائے گا کہ لفٹ کیا ہے. گھر کے ورزش کے لئے، آپ اس طرح کے سادہ مشقوں کا انتخاب کرسکتے ہیں:

1. اپنے آپ کو اپنے سر پر رکھیں، اپنے سر کے خلاف ایک سر، اور دوسرا آگے بڑھاؤ گا. سب سے پہلے، اوپری ٹانگ کے ساتھ، آگے بڑھنے، پھر اوپر، اور اسی طرح. آپ اب بھی اوپر کے ٹانگ کو منتقل کر سکتے ہیں اور سرکلر مقاصد کو تشکیل دے سکتے ہیں.
2. اپنے چپس میں کشیدگی محسوس کرنے کے لئے ہر چاروں پر کھڑے ہو جائیں، اپنے ٹانگوں کو جھکانا، اسے بلند کرنے کے لۓ بلند کرنے کی کوشش کریں.
3. عام squats اچھے نتائج ہیں، لیکن اس بات کو یقینی بنانے کے لئے گھٹنے کے پاؤں کے پیروں پر گھٹنے نہیں ضروری ہے. کم نہ جانا، ہونٹوں اور شال کے درمیان ایک صحیح زاویہ ہونا چاہئے.

وزن ٹانگوں کو کھونے کے لئے کیا ضرورت ہے پتہ چلا ہے، مناسب غذائیت کے طور پر اس طرح کے ایک اہم حالت کو یاد کرنے کے لئے ناممکن ہے. غذا ہائی کیلوری کے کھانے کے ساتھ ساتھ کاربونیٹیڈ مشروبات اور شراب سے نکالنا ضروری ہے. مینو کم سے کم سادہ کاربوہائیڈریٹ اور نقصان دہ چربی کے ساتھ مفید خوراک ہونا چاہئے. اجازت دی گئی مصنوعات کی فہرست میں نمک گوشت، مچھلی، تازہ پھل، سبزیوں، دودھ کی مصنوعات، اناج وغیرہ شامل ہیں.

وزن کم کرنے کے لئے، آپ کو رسے یا مساج کرنے کی ضرورت ہے، جس میں لفف بہاؤ، میٹابولزم اور گردش کو بہتر بنایا جائے گا. طریقہ کار باقاعدگی سے کئے جانے کی سفارش کی جاتی ہیں. کافی لپیٹ، جس کے لئے یہ 3 چمچ سے منسلک کرنے کے لئے ضروری ہے. زمین کے چمچ، غیر استعمال شدہ کافی اور گرم دودھ ایک دانشور بنانے کے لئے. ایک اور مقبول اختیار دار چینی اور مرچ کا مرکب ہے. زمین کی تیاری کے 2 چمچوں کو یکجا، سرخ مرچ کا 1 چائے کا چمچ، 2 چمچ. زیتون کے تیل کا چمچ اور کسی بھی ضروری تیل کے 7 قطرے. آپ اپنی جلد لپیٹ کرنے سے پہلے، آپ کو اس کے ساتھ صاف کرنے کی ضرورت ہے. منتخب مرکب یونیفارم کی پرتوں میں پاؤں پر لاگو ہوتا ہے، اور پھر سب کچھ کھانے کی فلم کے ساتھ احاطہ کرتا ہے. اس کے بعد، یہ کپڑے پہننے کے لئے گرم کپڑے یا لپیٹ ڈالنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے اور کم سے کم 40 منٹ تک کمبل کے نیچے جھوٹ بولے.