بیکڈ پیسٹری، مٹھائی اور ڈیسرٹ زیادہ سے زیادہ معاملات میں ہیں جو وزن میں کمی سے متعلق غذا کے ساتھ مطابقت رکھتا ہے. اسی وجہ سے میٹھی دانت سے پہلے ایک مشکل سوال ہوتا ہے، وزن کم کرنے کے بعد میٹھا اور آٹا تبدیل کرنے کی کیا ضرورت ہے. اس کا جواب دینے کے لئے، ہمیں مٹھائی کے روزانہ استعمال میں ہم میں سے بہت سے لوگوں کی ضرورت کی وجہ سے تلاش کرنے کی ضرورت ہے.
ہم میٹھی چیزوں کو اتنی زیادہ کیوں چاہتے ہیں؟
وزن کم کرنے کے ساتھ میٹھا اور آٹے کو تبدیل کرنے کے فیصلہ کرنے سے پہلے، یہ اس قسم کے مصنوعات کی لت کے وجوہات پر غور کرنے کے قابل ہے.- غذائی اور بایوکیمیکل انحصار.
- نفسیاتی انحصار. اکثر مٹھائی ہم کشیدگی اور تھکاوٹ کھاتے ہیں .
- نفسیاتی عنصر. میٹھی کے لئے ایک ضرورت سے زیادہ ضرورت لوگوں میں جن کی زندگی خوشی سے محروم ہو گئی ہے. اس صورت میں، بیکنگ اور چاکلیٹ خوشی کا ایک ذریعہ ہے.
- جسم میں ٹریس عناصر کی کمی، خاص طور پر کرومیم اور میگنیشیم.
اگر آپ صرف فٹ رکھنے کے لئے اور وزن حاصل نہیں کرنا چاہتے ہیں تو، صرف چند قوانین کو ماسٹر کرنے کے لئے کافی ہے:
- اعتدال پسند - فی دن 1 حصہ؛
- فطرت - کم کیمسٹری، بہتر؛
- استعمال کا وقت - دن کے پہلے نصف.
علیحدہ علیحدہ، یہ روزانہ غذا کے وٹامن اور درست توازن لینے کی اہمیت پر غور کرنا چاہئے.
غذا کے ساتھ میٹھا تبدیل کیا جا سکتا ہے؟
اگر آپ کا مقصد وزن میں کمی ہے تو، ہائی کیلوری ڈیسرٹس کو ختم کرنا لازمی ہے. سوال پر، میٹھی اور آٹا تبدیل کرنے کے لئے، جواب آسان ہے - آپ کو توانائی کی مصنوعات کے ساتھ کم توانائی کی قیمت کے ساتھ تبدیل کرنے کی ضرورت ہے. سب سے پہلے، یہ خشک پھلوں سے مراد ہے، جو ایک امیر میٹھا ذائقہ ہے اور غذا سے مطابقت رکھتا ہے.
مچھلی کو بدبخت، خشک زردال، پرنس یا تاریخوں کے ساتھ تبدیل کریں، اور آپ کو خوشی اور فائدہ ملے گی. سب کے بعد، خشک پھل میں وٹامن کے ایک اسٹور ہاؤس اور عناصر کا پتہ لگاتا ہے. گری دار میوے کے بارے میں یہ بھی کہا جا سکتا ہے، مختلف قسم کی ترجیحات سے ہجبل اور اخروٹوں کو ترجیح دی جاتی ہے.
آلو اور بیکنگ، ایک آسان جواب - کم کیلوری بیکنگ کیا جگہ لے سکتا ہے. اس میں پنیر اور قددو کشیروال، اناج بسکٹ، پٹھوں شامل ہیں. اگر آپ اپنے آپ کو بیکنگ کر رہے ہیں تو، گندم کے آٹا کا بجائے گندم آٹا کا استعمال کریں. - کیلے کی بجائے شہد کی بجائے شہد، بجائے، چینی.
شاید، سب سے پہلے آپ کو دوسرے برتن کے ساتھ اپنے پسندیدہ اعلی کاربوہائیڈریٹ اور اعلی کیلوری مٹھائیوں کو تبدیل کرنے کی کوششیں کرنا پڑے گی. اس صورت میں، کٹ چاکلیٹ کا ایک ٹکڑا (50 گرام سے زائد گرام دن) یا آئس کریم (150 گرام سے زائد نہیں) تک. جب آپ نئے غذا میں استعمال کرتے ہیں تو وزن میں کمی محسوس کرتے ہیں، آپ بونس اور کیک واپس نہیں آنا چاہتے ہیں.
کم کارب فٹنس ڈیسرٹ کے لئے ترکیبیں
| | | |
